أحيا العالم، نهاية الأسبوع الماضي، اليوم العالمي لهشاشة العظام، هذا المرض الذي تشير الإحصائيات إلى أن 30 بالمائة من الجزائريات مصابات بهشاشة العظام، وهو رقم كبير، يحث على ضرورة الفحص، لاسيما أن مراكز التشخيص موجودة في الجزائر وتحتوي على أجهزة متطورة.
ويعتبر مرض هشاشة العظام أكثر أمراض الروماتيزم انتشارا ويليه مرض هشاشة الغضروف، والمرضان مجتمعان يكشفان عن أن الجزائر تحصي من 4 إلى 5 ملايين مصاب بهما كأدنى تقدير.
يعتبر مرض هشاشة العظام ظاهرة فيزيولوجية طبيعية الكل معرض لها في شيخوخته، لكنها تختلف في سرعـة حصولها وحدتها من شخص لآخر باختلاف العادات الصحية الممارسة، لذلك فاتخاذ التدابير الوقائية المذكورة في موضوعنا هي أفضل سبيل لمواجهة هذا المرض الفيزيولوجي والتخفيف من حدته.
مرض هشاشة العظام لا يكون مصحوبا بأي أعراض أخرى مع أنه مرض فيزيولوجي وظاهرة عادية، إلا أن هنالك عوامل تتسبب في حصوله مبكرا، وبالمقابل هناك تدابير وقائية يتخذها الإنسان من شأنها تأخير حصول هشاشة العظام لدى الأشخاص، فحصول كسر أو شق في العظم بسهولة وحده يدل على هشاشته وضعفه.
ويعتبر المختصون في جراحة العظام أن فئة النساء أسرع إصابة من الرجال، لأن نسبة 30 بالمائة من النساء بعد سن الخمسين يعانين من هشاشة العظام، في حين أن 12.5 بالمائة من الرجال بعد سن الخمسين يتعرضون له وهذا ما يبين أن إصابة الرجال تمثل نصف نسبة الإصابة به، أما عن طبيعة المرض فقد أكد المختصون أن مرضى هشاشة العظام يعانون من الألم المزمن الذي يؤدي بمرور الوقت إلى حدوث انتفاخ واعوجاج في الركبة والورك وهذا ما يعيق حركة المريض.
والمشكلة أن هشاشة العظام مرض لا علاج له ويكتفي المختصون في وصف أدوية مسكنة للألم مع إعطاء نصائح وتوجيهات للمصابين بهذا الداء في مقدمتها تخفيض الوزن، فالوزن الزائد يكون من بين الأسباب التي تعجل الإصابة بهذا الداء خاصة إذا كان مرجعه عاملا وراثيا، الوزن الزائد عامل يمهد للإصابة بداء هشاشة العظام خاصة إذا تعلق الأمر بالمرأة التي نشأت في بيئة متوسطية كما هو حال المرأة الجزائرية.
أسباب الإصابة بهشاشة العظام ونصائح للوقاية منها
نتيجة توقف الإنسان عن القيام بالأنشطة الحركية التي اعتاد على القيام بها بشكل يومي، تظهر بعض المشكلات الصحية التي عجز الطب عن اكتشاف علاج وقائي لها، هشاشة العظام تعد إحدى هذه المشكلات التي تصيب صاحبها بالانزعاج نتيجة عدم قدرته على القيام بأنشطة يفضل القيام بها.
نقص هرمون الأستروجين أحد الأسباب الهامة التي تؤدي إلى إصابة النساء بمرض هشاشة العظام.
عدم القيام ببعض الأنشطة الرياضية حتى وإن كانت خفيفة يعرض الجسم للإصابة بهشاشة العظام.
يعد استعمال بعض الأدوية التي يدخل في تصنيعها الكورتيزون، ومدرات البول ومضادات التجلط والتشنج إحدى أسباب الإصابة بهشاشة العظام.
تناول الكحوليات يعوق عظام الجسم عن بقائها سليمة وقوية، كذلك يتسبب التدخين في ضعف العظام مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
نقص الكالسيوم في الجسم وعدم تعويضه عن طريق تناول أطعمة تحتوي عليه يؤدي إلى ضعف العظام وتعرضها للإصابة بهشاشة العظام.
نتيجة إصابة أحد الوالدين بمرض هشاشة العظام قد ينجبان مصابًا بهذا المرض.
أعراض مرض هشاشة العظام
يتسبب مرض هشاشة العظام في حدوث آلام متفرقة في عظام الجسم، كما يتسبب في حدوث آلام متكررة في العمود الفقري، كما يتأثر طول المصاب نتيجة انحناء العمود الفقري، كما يتعرض المصاب بمرض هشاشة العظام لحدوث حالات كسر نتيجة أبسط الصدمات.
نصائح لتفادي داء هشاشة العظام
التعرض لأشعة الشمس في أوقات صحية كالشروق والغروب أحد أهم الأسباب التي تساعد في علاج مرض هشاشة العظام.
القيام ببعض التمارين الرياضية حتى وإن كانت خفيفة وبسيطة يساعد في علاج مشكلة هشاشة العظام.
الامتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية يساعد في علاج بعض حالات هشاشة العظام.
من أهم العلاجات التي ينصح بها أطباء العظام مرضاهم المصابون بهشاشة العظام هو تناول أغذية صحية تحتوي على عنصر الكالسيوم لتقوية العظام المصابة.
إحصائيات تؤكد ارتفاع نسبة إصابة النساء به بعد انقطاع الطمث
متى تواجهين خطر الإصابة بترقق العظام؟
تؤكد الإحصائيات تزايد نسبة إصابة النساء بترقق العظام، وتكمن المشكلة الكبرى في أنه غالباً ما يتم اكتشاف هذا المرض الصامت الذي نادراً ما تظهر له أعراض واضحة، على إثر التعرض لكسور ناتجة عن الإصابة به.
لكن في الواقع، يمكن تجنب الوصول إلى هذه المرحلة من خلال التزود بالمعلومات الكافية التي تسمح بالحد من خطر الإصابة به عبر اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالتعليمات، والسعي إلى التشخيص المبكر في الوقت المناسب بدلاً من الانتظار حتى التعرض لكسور ناتجة عن المرض.
وفيما يصيب ترقق العظام المرأة بعد سن انقطاع الطمث فتبدو محمية قبل هذه المرحلة، من الضروري أن تخضع للفحوص اللازمة التي تسمح بالتشخيص مما يسمح لها بتجنب المضاعفات الصعبة التي قد تنتج عنه.
ما هو ترقق العظام؟
ترقق العظام هو مرض هشاشة العظام الذي يضعفها ويزيد خطر حصول كسور غير متوقعة فيها.
وتكمن المشكلة في الإصابة بترقق العظام في كونه مرضاً صامتاً مما يزيد خطورته، فهو لا يسبب أي ألم أو أعراض واضحة إلى حين التعرض لكسر فيتم اكتشافه عندها.
لكن في الوقت نفسه، يسبب ترقق العظام قصراً في القامة لدى المرأة مع الوقت، وهذا من مؤشرات الإصابة به، كما أن انحناء الظهر هو أيضاً من المؤشرات، مع بروز في حجم البطن.
هل من سن معينة يظهر فيها المرض أكثر؟
يظهر ترقق العظام عامةً لدى المرأة بعد انقطاع الطمث، وهناك حالات تصاب فيها شابات بترقق العظام في حال وجود عامل جيني، فيمكن عندها التعرض لكسور في سن صغيرة.
ويظهر ترقق العظام أكثر لدى النساء، إذ أنه بشكل عام تحمي الهرمونات المرأة من المرض قبل انقطاع الطمث، أما بعده مع انخفاض معدل الهرمونات، تضعف العظام وتواجه خطر الإصابة بالترقق.
ومع هذا، فإن نسبة قليلة من الرجال مهددة بالإصابة، حيث
قد يصاب الرجل بترقق العظام في حالات نادرة بعد سن الثمانين.
هل من أسباب معروفة للإصابة بترقق العظام؟
ثمة أنواع عدة من ترقق العظام منها ما قد ينتج عن أدوية معينة تحتوي على الكورتيزون، فالمرضى الذين يتناولون أدوية تحتوي على الكورتيزون هم أكثر عرضة لترقق العظام.
كذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون مشكلات في الهرمونات والغدد، خصوصاً الغدد التي تفرز الكورتيزون، ومن العوامل المسببة أيضاً لترقق العظام العامل الجيني. كذلك تعتبر أكثر عرضة للإصابة المرأة التي ينقطع الطمث لديها في سن مبكرة.
إلى أي مدى لزيادة الوزن علاقة بالإصابة بترقق العظام؟
تعتبر المرأة التي تعاني زيادة في الوزن أقل عرضة للإصابة بترقق العظام مقارنةً بتلك النحيلة التي تعتبر أكثر عرضة، إذ أن المرأة التي تعاني زيادة في الوزن تخزن المزيد من الهرمونات في الدهون.
هل يجرى فحص تشخيص ترقق العظام لأي امرأة؟
يجرى الفحص الخاص لترقق العظام الذي يكشف عن مدى هشاشة العظام لأي امرأة بعد سن 65 عاماً وقبل هذه السن للنساء الأكثر عرضة واللواتي ثمة عوامل خطر لديهن، وهناك أدوية خاصة توصف للمرأة التي تعاني ترقق العظام وهي فاعلة جداً.
هل من إجراءات وقائية يمكن أن تأخذها المرأة للحد من خطر إصابتها بترقق العظام؟
ثمة إجراءات يمكن اتخاذها تساعد على الحد من خطر الإصابة كاتباع نظام غذائي متوازن والتركيز على الكالسيوم والفيتامين “د” في النظام الغذائي والامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة.
أهم الأطعمة لصحة عظامك
الأطعمة الأكثر أهمية لصحة عظامك هي تلك الغنية بالكالسيوم والفيتامين “د”، إضافةً إلى تلك الغنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم، ركزي عليها في نظامك الغذائي:
الحليب قليل الدسم ومشتقاته
السمك كالسردين والسلمون والتونا
الملفوف والسبانخ والبروكولي والبطاطا والخضر الورقية الخضراء
الموز وعصير الليمون والزبيب
الحبوب والبقول
هذا إضافةً إلى الأطعمة المقواة بالكالسيوم والفيتامين “د” كالحبوب الغذائية والعصير وحليب الصويا والأرز والخبز.
…واحذري
القهوة والشاي لغناهما بالكافيين مما يحد من امتصاص الكالسيوم في الجسم ويؤدي إلى خسارة في كثافة العظام، لذلك يجب تناولها باعتدال.
المشروبات الغازية، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناولها يؤدي إلى خفض كثافة العظام.
لمياء. ب
