يعد النقرس أحد الأمراض المنتشرة، فهو نوع من التهابات المفاصل، التي تصيب مفاصل من القدمين أو اليدين أو المعصمين أو المرفقين، ما يتسبب في ظهور أعراض مزعجة، مثل التورم والألم واحمرار الجلد، لكنه عادًة ما تحدث نوبة النقرس من 5 إلى 7 أيام.
نستعرض في التقرير التالي، مجموعة من النصائح لمرضى النقرس في رمضان، وفقًا لموقع التأمين الصحي البريطاني “NHS” و”Mayo clinic”.
نصائح لمرضى النقرس في رمضان
1-فقدان الوزن
تزيد السمنة من خطر الإصابة بالنقرس، لذا يساعد فقدان الوزن على تقليل مخاطر تفاقم الأعراض، تقليل عدد السعرات الحرارية وفقدان الوزن، سيخفض مستويات حمض اليوريك ويقلل عدد نوبات النقرس، قد يقلل فقدان الوزن أيضًا من الضغط الكلي على المفاصل.
2-الكربوهيدرات
تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، الموجودة في الكربوهيدرات المركبة، لذا تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المضاف إليها شراب ذرة ذي تركيزات عالية من سكر الفركتوز، مع الحد من تناول عصائر الفاكهة حلوة المذاق بطبيعتها.
3-السوائل
يجب الحرص على ترطيب الجسم خلال وقت الإفطار؛ من خلال تناول الماء بانتظام، إضافًة إلى شرب الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.
4-الدهون
تقليل تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن الدهنية ومشتقات الحليب الغنية بالدهون.
5-البروتينات
ركز على تناول اللحوم والدواجن خفيفة الدهن، فضلًا عن تناول مشتقات الألبان قليلة الدسم أو الخالية تمامًا، إضافًة إلى الحصول على البروتين النباتي الموجود في العدس.
ق. م
