تعد رائحة الفم الكريهة من أهم المشكلات التي قد يعانيها الصائم في فترة الإمساك، ما قد يسبب له الحرج وتتدنّى ثقته بنفسه في محيطه، ومع زملائه في العمل… ويعتبر جفاف الفم من الأسباب الرئيسيّة المسؤولة عن الرائحة الكريهة، إذ نتقص نسبة اللعاب المسؤول عن تنظيف الخلايا الميتة التي تتراكم مع البكتيريا في الفم، حين ينقص اللعاب.
للتغلّب على رائحة الفم الكريهة:
– عليك أن تحافظ على نظافة الفم بطريقة سليمة، عن طريق تنظيف الأسنان واللسان مرتين في اليوم ولمدّة أربع دقائق، للتحكّم بالرائحة، وخصوصاً بعد السحور وقبل الإمساك.
– تنصح منظمة الصحة العالمية في دراسة كانت قد نشرتها، بضرورة استعمال المسواك (فرشاة خشبية نباتية الصنع)، في التنظيف بعد أكل الحلوى، ذلك أنّه – وبحسب نتائج الدراسة – يقضي على 60 % من كمية البكتيريا الموجودة في الفم.
– اشرب الكثير من الماء والسوائل عند الإفطار والسحور لترطيب الفم وتنظيفه ولإفراز اللعاب بكميّة أكبر أثناء الصوم.
– استعمل الخيط يومياً لتنظيف أسنانك وللوصول إلى تلك الأماكن الصغيرة والضيقة التي تبعث الرائحة الكريهة، فينظّفها الخيط بحذر ودقّة.
– تناول الفاكهة والخضروات لترطيب الفم.
– لا تنم مباشرة بعد السحور لأن الأحماض التي تنتج من هضم الأطعمة، تصعد إلى الفم أثناء النوم ما قد يؤثر في الرائحة.
