لا شك أن الحليب من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان، ولكن يحرص بعض الأشخاص على عدم تناوله ليلًا، لاعتقادهم أن شربه قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل شرب الحليب ليلًا يزيد الوزن؟
في هذا الصدد، قالت الدكتورة مروى إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، إنه لا مانع من شرب الحليب ليلًا في الريجيم، مؤكدةً أنه لا يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن بثلاثة شروط.
وأوصت المختصة بعدم شرب أكثر من كوب واحد من الحليب قبل النوم، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، مما يسبب زيادة الوزن.
وأكدت أن موعد تناول المشروبات، لا سيما الحليب، لا يؤثر سلبًا على مؤشر كتلة الجسم كما يعتقد الكثيرون، بل يعتمد الأمر على الكمية المستهلكة منها.
وأوضحت المتحدثة أن الحليب يحتوي في الأساس على اللاكتوز، مشددةً على ضرورة عدم اضافة السكر الأبيض إليه، لضمان عدم زيادة الوزن عند تناوله ليلًا، أو تحليته بملعقة صغيرة من عسل النحل.
وأشارت إلى أهمية أن يكون الحليب في الريجيم قليل أو منزوع الدسم، لأن الدهون المشبعة الموجودة به قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
وبحسب موقع “Times of india”، تستغرق عملية استقلاب الدهون بالجسم وقتًا طويلًا في المساء، لذلك قد يزداد وزن الجسم عند شرب الحليب كامل الدسم.
واختتمت خبيرة التغذية حديثها بالإشارة إلى تعدد الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند شرب الحليب قبل النوم، أبرزها:
– تقوية وبناء العضلات، لاحتوائه على البروتين والأحماض الأمينية.
– تحسين جودة النوم، لاحتوائه على التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء.
– تقوية العظام، لغناه بمعدن الكالسيوم.
