إن الصحة كنز للإنسان، وعليه صيانتها والعناية بها؛ لأنها وقوده الذي يُمكنه من الحركة، والسعي في هذه الأرض. في نقاط، نُقدِّم نصائحَ تمكِّن من العناية بجسم الإنسان وتُجنِّبه الأمراض:
– ممارسة الرياضة: مارس الرياضة، وكن حركيًّا نشطًا، ولا يكفيك أن تُخصِّص نهاية الأسبوع؛ بل يجب أن يكون ذلك بشكل يومي ودوري ومنتظم، ولتبدأ خطوة خطوة لترفع الوتيرة، وتمشي نصف ساعة في اليوم.
– الغذاء المتنوِّع: الأطعمة كلها مفيدة؛ ولكن الذي يضرُّ فيها هو عدم الاعتدال بالإكثار منها، فاعمل على تنويع غذائك بقَدَر، ولتُركِّز على الخَضْراوات والفواكه، وتناول الفواكه في وجبات منفصلة، حتى تحصُل منها على الفائدة المرجوَّة.
– النوم: حافِظ على ساعات نومك، وهي تختلف بين فرد وفرد، من سبع ساعات إلى تسع ليلًا، وقيلولة بالنهار لا تتجاوز خمس عشرة دقيقة، هذا ما سيُريح جسدك ويُمكِّنه من استعادة قواه وشحن طاقته من جديد.
– الغذاء الطبيعي: تناوَل الأغذية الطبيعية، وتجنَّب الْمُحوَّلة منها والْمُعلَّبة، وحاول التركيز على الخَضْراوات أكثر من اللحوم، وقلِّل ما فيه الكثير من الملح أو السكر أو الدهون المسببة للكوليسترول.
– النظافة: اجعَل هندامَكَ الذي تلبسه نظيفًا والمكان الذي تكون فيه نظيفًا، وغذاءك الذي تتناوله نظيفًا؛ فإن ذلك سيَقيكَ من الملوِّثات الموجودة بالمحيط التي قد تُشكِّل خَطَرًا على جسدك، وتُسبِّب له الأمراض الفاتكة به.
هذه النصائح مفيدة للإنسان، ولكل فردٍ منا أساليبه في الحياة، ونظامه الخاص الذي يسير على ضوئه، فدعم هذا الجانب مهم؛ لأننا مستأمنون على أجسامنا، مصداقا لقوله تعالى “ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة”.
