تواجه الأمهات عادة مشكلة في الحد من عشق أطفالهم للحلويات، خاصة مع الإغراءات المختلفة المحيطة بهم، ومع ذلك من المهم للآباء التحكم في تناول أطفالهم للأطعمة الحلوة للبقاء بصحة جيدة، وذلك لأن تناول كميات زائدة من الحلوى يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية لطفلك على المدى الطويل، مثل السمنة، وتسوس الأسنان، وزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري.
وفي هذا المقال نذكر أهم النصائح والتدابير التي تساعدك في الحد من عشق طفلك للحلويات:
وضع قواعد واضحة
من المهم على الأم وضع قواعد واضحة فيما يتعلق بالأطعمة الحلوة بشكل يومي، فيمكنك أن تشرحي لطفلك أنه وحتى في المناسبات، يجب تحديد كمية الحلوى التي يمكن له تناولها في اليوم.
شرح أسباب عدم الإفراط
من المهم جدا تثقيف الأطفال حول أهمية الحفاظ على الصحة، ومخاطر الإفراط في تناول الحلويات الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية للطفل مثل ألم الأسنان والسمنة أو بعض المشاكل الصحية الأخرى؛ لذا يجب تعليم الأطفال ضرورة تناول الطعام بحكمة منذ سن مبكرة وعدم الإفراط في تناول الحلويات.
أوقات الوجبات الصحيحة
يميل الأطفال إلى تفضيل تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، عندما يكون هناك الكثير من الطعام وأطباق الحلوى حولهم، لذلك احرصي على تحديد أوقات منتظمة لتناول الوجبات ولا تتركي أطفالك يتناولون الطعام دون جدول زمني محدد؛ لأنهم سوف يميلون بسهولة إلى تناول المزيد من الحلوى.
تناول الطعام مع العائلة
تعد إحدى الطرق الفعالة للتحكم في أنماط الطعام لدى الأطفال هي تناول الطعام معاً كعائلة، كما يوفر تناول الطعام معاً فرصة للتحدث والمشاركة حول أهمية تناول الطعام بحكمة.
توفير البدائل الصحية
حاولي تقديم وجبات خفيفة صحية بديلة، مثل الفواكه الطازجة أو الزبادي أو المكسرات، كما يمكنك أيضاً إعداد وجبات خفيفة صحية بنفسك، مثل رقائق الخضار العادية، والكعك الخالي من السكر.
تقديم الهدايا وليس الحلويات
في بعض الأحيان، يتم تقديم الأطعمة الحلوى للأطفال في كثير من الأحيان كشكل من أشكال المكافأة، ومن الأفضل التخلص من هذه العادة من خلال تقديم الهدايا التي لا تتعلق بالطعام، مثل الألعاب أو الكتب أو التجارب الممتعة مع العائلة.
نشاط بدني ممتع
لتحقيق التوازن في استهلاك الأطعمة الحلوة، يشجع الأطفال على أن يكونوا نشيطين، حيث يمكنك ترتيب أنشطة بدنية ممتعة، مثل اللعب في الخارج، أو الذهاب للنزهة مع أطفالك، أو ممارسة الرياضات الخفيفة، وهذا النشاط البدني لا يساعد فقط على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل يقلل أيضاً من الملل الذي غالباً ما يؤدي إلى عادة الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة كالحلوى.
كوني قدوة حسنة
إذا كنت تريدين أن يتجنب أطفالك تناول الكثير من الحلويات، فتأكدي من أنك أيضاً قدوة جيدة لهم، حيث يميل الأطفال إلى تقليد عادات والديهم، لذا تأكدي من أن نظامك الغذائي يعكس القيم الصحية التي ترغبين في غرسها لدى أطفالك.
