للحفاظ على سلامة جسمك وحمايته من الأمراض، يجب الاستيقاظ مبكرًا، تحديدًا قبل السابعة صباحًا، مع ضرورة المواظبة على مجموعة من العادات الصحية.
نستعرض في المقال التالي، أفضل العادات الصباحية للجسم، وفقًا لموقع “Times of india”.
1- شرب الماء
يُنصح ببدء اليوم بشرب كوب من الماء، لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30%، بالإضافة إلى قدرته على ترطيب الجسم وتنقيته من السموم.
2- تجنب الهاتف المحمول
يستحسن عدم الإمساك بالهاتف المحمول لمدة ساعتين على الأقل صباحًا، لأن استعماله فور الاستيقاظ من النوم يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، حيث يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق.
3- ممارسة الرياضة
لا بد من ممارسة التمارين الرياضية صباحًا، مثل المشي السريع والركض، لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ وتحسين الحالة المزاجية وزيادة طاقة الجسم.
4- ممارسة تمارين التأمل
من الأفضل تخصيص وقت في الصباح لممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لتعزيز التركيز وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
5- القراءة
قضاء بضع دقائق في قراءة أحد الكتب صباحًا يساهم في تنشيط العقل وتعزيز القدرة على الإبداع وتحسين التركيز.
6- الاستحمام
لا يساعد الاستحمام الصباحي على الشعور باليقظة والانتعاش فقط، بل يساهم أيضًا في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات وتحسين المزاج.
