يعمل الكولاجين على تغذية البشرة ومنحها الإشراقة، ومن أجل الحصول على الكولاجين بطريقة طبيعية، يمكنك إيجاده في الأغذية التالية:
السمك
يعتبر سمك السلمون والماكريل والسردين مصدرا جيدا للكولاجين.
الدجاج
يحب الكثير من الناس تناول أجزاء مختلفة من الدجاج، وهو مفيد للكولاجين، وخاصة الجلد والغضاريف.
بياض البيض
بياض البيض ليس مفيدًا لفقدان الوزن فحسب، ولكنه مصدر مهم للكولاجين، حيث أنه يحتوي على البرولين، وهو حمض أميني مهم لإنتاج الكولاجين.
التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة التي تدعم تخليق الكولاجين.
الفواكه الحمضية
تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي حيوي لتكوين الكولاجين.
