قال المختصون في التغذية إن أفضل وقت لتناول الحلويات في رمضان، هو بعد الإفطار مباشرةً، لأن الجهاز الهضمي يكون قد بدأ في هضم الطعام الأساسي، وهو ما يقلل من تأثير الحلويات على سكر الدم والهضم.
كما نصح المستشارون في التغذية العلاجية، بتناول حلويات شهر رمضان مع مشروبات دافئة مثل الشاي الأخضر لتقليل امتصاص السكريات. ونصح المختصون بعدم الإفراط في تناول حلويات شهر رمضان، لأنها تزيد من نسبة الدهون في الجسم، وهذا بفضل احتوائها على نسب هائلة من السعرات الحرارية. كما شددوا على عدم تناولها يوميًا، باعتبار أنها وجبة وبسعرات حرارية مرتفعة، لذا يفضل تناول كمية قليلة لا تتعدى 10 غرامات. ونصح المختصون باستبدالها بالفواكه الغنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم، لأنها تزيد من ترطيب الجسم وتمنع العطش في اليوم التالي من الصيام، وهذه الفواكه هي الموز والفراولة والتفاح. ونهى المختصون عن تناول الحلويات الرمضانية في السحور، لأن الحلويات في السحور قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه انخفاض مفاجئ، مما يجعلك تشعر بالجوع والتعب أثناء النهار، وقد تؤدي إلى العطش الشديد بسبب احتوائها على السكر والدهون.
