يقول خبراء، إن التركيز على صحة الركبة وقوتها أمر مهم لحياة نشطة وصحية، على اعتبار أن الركبتين تعدان من أهم المفاصل في جسم الإنسان، وفقًا لـ”روسيا اليوم”
والركب القوية تساعد صاحبها في الحفاظ على التوازن وتجنب السقوط، الذي قد يؤدي إلى كسور خطيرة، وقد يساعد اتباع بعض النصائح البسيطة في الحفاظ على صحة الركبة، والتي تتمثل فيما يلي:
تمارين حمل الوزن: التركيز على تمارين حمل الوزن أمر بالغ الأهمية لتعزيز قوة الركبة والحفاظ عليها، وتكمن أهمية هذا النوع من التمارين في أنها تركز على الركبتين وعلى العضلات التي تحيط بها وتدعمها.
التمارين الهوائية: للحفاظ على صحة ركبتيك يلزمك دمج حركات متسقة في حياتك اليومية، وهنا يأتي دور التمارين الهوائية. يمكن إجراء هذه التمارين بدون الحاجة إلى عضوية في صالات الألعاب الرياضية أو أي معدات أخرى.
النظام الغذائي: يعد من العناصر المهمة في نمط حياة الإنسان، والذي يمكنه المساهمة في تعزيز صحة وقوة ركبتيك.
