تعد الفواكه المجففة من الأطعمة الشهيرة في شهر رمضان المبارك، تمثل بعضها أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
في السطور التالية، نستعرض أفضل الفواكه المجففة لخفض الكوليسترول في رمضان، وفقًا لموقع “Only myhealth”.
فواكه مجففة لخفض الكوليسترول
1- الزبيب
يوفر الزبيب “العنب المجفف” حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنه يساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
2- التمر
يلعب التمر “البلح المجفف” دورًا كبيرًا في خفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL، ويرجع السبب إلى محتواه الجيد من مادة البوليفينول، التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة.
3- البرقوق المجفف
يساعد “البرقوق المجفف” على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض، لاحتوائها على الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
