قال الخبراء إنه وبالرغم من صعوبة معرفة نقص فيتامين “د” دون القيام بفحص الدم، إلا أنه توجد بعض الأعراض والمؤشرات التي تبين نقص هذا الفيتامين، الذي يُعدّ نقصه من المشاكل الصحية الشائعة التي تُصيب عدداً كبيراً من البشر، حتى إن كانوا يتعرضون لأشعة الشمس يومياً.
ونذكر في هذا المقال بعض هذه الأعراض الشائعة لهذه المشكلة، وهي:
آلام العظام والمفاصل
يقول خبراء الصحة إن المشكلة في عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) هي أنك تحتاج إليه حقا لمساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، فمن دونه، يمكن أن تصاب بلين العظام، ويمكن أن يكون ذلك مؤلماً ويؤدي أيضاً إلى الكسور؛ لذلك إذا وجدت نفسك في الجبس بشكل متكرر، فقد يكون ذلك دليلاً على نقص فيتامين (د) في جسمك.
ضعف العضلات والألم والتشنّجات
يرى الأطباء أن آلام العضلات المستمرة وارتعاشها أو تشنجها يمكن أن تكون علامات على نقص فيتامين «د». ومن الصعب اكتشاف هذا، لأن ارتعاش العضلات يمكن أن يكون له كثير من الأسباب الأخرى، بما في ذلك الجفاف.
مشاكل الأسنان
عندما يؤدي نقص فيتامين «د» إلى امتصاص كمية أقل من الكالسيوم، فقد يعني ذلك مشاكل في جميع عظامك، بما في ذلك العظام الموجودة في فمك.
فإذا لاحظت أنك أصبحت تعاني من تسوس الأسنان بشكل متكرر -خصوصاً إذا لم تكن تعاني من ذلك في الماضي- فقد يكون ذلك علامة على حاجتك للحصول على المزيد من فيتامين “د”.
وقد يتسبب نقص الفيتامين أيضاً في مشاكل أخرى بالأسنان، مثل أمراض اللثة والتهابها.
تساقط الشعر
وقد تم ربط نقص فيتامين «د» بعدد من أنواع تساقط الشعر المختلفة، بما في ذلك تساقط الشعر الكربي (تساقط الشعر المرتبط بالتوتر)، والثعلبة الأندروجينية (تساقط الشعر التدريجي النمطي)، والثعلبة البقعية (تساقط الشعر غير المنتظم).
فإذا وجدت أن شعرك يتساقط، فقد يكون من المفيد التحقق لمعرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين «د» المنخفضة هي المسؤولة عن ذلك.
فقدان الشهية واضطرابات النوم
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين «د» في اضطرابات نومك، حيث أنه يلعب دوراً مهماً في تنظيم الميلاتونين (الهرمون الذي يتحكم في دورات نومنا).
وأظهرت الأبحاث أيضاً أن فيتامين «د» يشارك في تنظيم هرمون اللبتين، وهو هرمون تنظيم الشهية، لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يعبث بإشارات الجوع لديك، وقد يتسبب في فقدان الشهية، بحسب ستيفاني شيف.
ق. م
