تساهم هذه النصائح الهامة بشكل كبير في التخلص والقضاء على وجود أي مشاكل صحية لدى مرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان، منها ما يلي:
– في بداية الأمر يجب تقسيم وجباتك من الإفطار إلى السحور لثلاث وجبات يوميا، وتكون كميات الوجبات صغيرة حتى لا تحمل القولون فوق طاقته.
– التقليل من كميات الدهون التي توضع في الطعام حتي لا تشعر بالثقل وعدم القدرة على الحركة والتعرض للألم الشديد.
– مضغ الطعام جيدا يقلل من حدة الإصابة والشعور بألم المعدة والقولون.
-عليك الاسترخاء قدر الإمكان لأنها من الحيل الجيدة التي تقلل من الإصابة بألم القولون العصبي.
-ابتعد عن التوتر والقلق قدر الإمكان لأنهما من الأسباب المؤدية للإصابة بألم القولون العصبي.
ق. م
