يرغب الكثير من الناس في تناول الفواكه كثيرا في فصل الصيف، وهي مفيدة بشكل كبير للصحة عامة وللأمعاء على وجه الخصوص، وفيما يلي نذكر أفضل الفواكه الصيفية للأمعاء:
– التفاح
يتميز التفاح باحتوائه على البكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان، تساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
– الموز
يلعب الموز دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة الموجودة بها.
– الكيوي
يساعد الكيوي على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، لاحتوائه على إنزيم الأكتينيدين والكثير من الألياف الغذائية، فضلًا عن قدرته على تقوية الجهاز المناعي، لغناه بفيتامين سي.
– الحمضيات
تتحسن صحة الأمعاء كثيرًا عند تناول الفواكه الحمضية، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف الغذائية والماء، كما يساعد الحمض الطبيعي المتوفر في البرتقال والليمون على هضم الطعام بكفاءة عالية.
– الأناناس
تصبح المعدة أكثر قدرة على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين عند تناول الأناناس بانتظام، لاحتوائه على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات وتخفيف الانتفاخ. كما يوفر الأناناس للجسم جرعة عالية من الألياف الغذائية والماء، الأمر الذي يجعله من الفواكه الفعالة في تعزيز صحة الأمعاء.
– البطيخ
من أفضل الفواكه الصيفية التي تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، علاوة على محتواه العالي من الألياف الغذائية.
