السؤال:
عند الصيام أعاني آلاما في نصف الرأس من الجهة الأمامية اليسرى إلى الجبهة، وعندما أشرب مسكنات؛ الألم يخف، وبعد زوال مفعولها تعاودني الآلام، علما أنني أعاني كذلك آلاما في المعدة، وأحس بأني أريد التقيؤ، ولكن لا أستطيع.
كريم. ص
الجواب
من أسباب الصداع في رمضان نذكر:
– نقص نسبة سكر الجلوكوز في الدم، والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ، خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.
– اضطراب نظام النوم.
– نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، ومحبي الشوكولاتة.
– تغير مواعيد الأكل ونظامه، وخصوصًا لدى من اعتاد تنظيم وجبات الطعام، ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.
– نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.
– نقص في حجم السوائل.
وللوقاية من الصداع في رمضان:
– تنظيم ساعات وأوقات النوم والعبادة، وتجنب السهر المديد، وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي، والصداع التوتري، والصداع العنقودي، وأنواع الصداع المزمنة الأخرى.
– يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، والحرص على أن تحتوي على نظام غذائي متنوع ومتوازن.
-الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور؛ لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.
– التقليل من شرب المنبهات بأنواعها: الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، الشوكولاتة.
– العمل على الاسترخاء، وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة.
– معالجة كل مسببات الصداع قبل بدء شهر الصيام، كمشاكل الأسنان، الجيوب الأنفية، ومشاكل العيون أو الشقيقة.
– توزيع وجبة الإفطار والطعام على مرحلتين أو ثلاث مراحل: قبل أداء صلاة المغرب، وبعد صلاة المغرب، وبعد صلاة العشاء والتراويح.
– تجنب الأكل بكثرة؛ لمنع حدوث التخمة وضيق التنفس، والتعب، والخمول، ونوبات الصداع.
ولابد من مراجعة الطبيب عند عدم التحسن، مع تطبيق كل تلك التدابير.
أما ألم المعدة الذي تشكو منه، فإن كنت لا تشكو منه قبل شهر رمضان، فقد يعزى حدوثه لتمدد المعدة بعد الطعام بسبب تناول الأكل بسرعة ونهم، ومن جهة أخرى، فإن معظم مشاكل المعدة كالقرحات والالتهابات المزمنة، تزداد أعراضها، وتشتد في فترة الصيام، وبقاء المعدة فارغة،
ولابد من مراجعة طبيبك؛ لوصف العلاج في هذه الحالة.
د/ عمر. ش
