السؤال
رغم أنني أنام نومًا عميقًا في الليل إلا أنني أشعر بالنعاس طوال اليوم، وعندما أستيقظ أشعر بصداع شديد يزداد عند الاستلقاء.
كما لاحظت مؤخرا وجود ارتعاش في أماكن مختلفة من جسمي، يستمر لثوانٍ، وتظهر هذه الحالة عند الدراسة، أو عند التركيز في عمل شيء معين، ويحدث معي أحيانًا تسارع في نبضات القلب، وصعوبة قليلة في التنفس، وأشعر بالحكة في عيني، وآلام العظام.
كما أني عانيت أيضًا من تكيس المبايض، وعالجته مع الطبيبة قبل سنة، وفعلًا شفيت في العام الماضي، ولكن في الآونة الأخيرة انقطعت دورتي لمدة 4 شهور، ويزعجني جدًا هذا الأمر.
حنان. ل
الجواب
من المهم في حالتك فحص صورة الدم، وفحص وظائف الغدة الدرقية TSH & FT4، وفحص فيتامين B12، وتناول العلاج والمقويات حسب نتيجة التحليل، ولا داعي لفحص فيتامين D؛ ومن المؤكد أنه منخفض؛ لأن مصدره الأساسي التعرض للشمس نصف ساعة يوميًا، ولأجزاء كبيرة من الجسم، وهذا لا يحدث غالبًا.
وبالتالي يمكن ضبط مستوى فيتامين D، من خلال أخذ حقنة فيتامين D3 جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية، جرعة 50000 وحدة دولية، كبسولة واحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعاً، مع الحرص على تناول البروتين الحيواني، ومنتجات الألبان والخضروات الورقية، للحصول على عنصر الكالسيوم من مصادره الطبيعية.
والصداع في الصباح الباكر قد يرجع إلى وجود حساسية في الجيوب الأنفية، خصوصًا إذا كان هناك شخير ليلًا أثناء النوم، أو هناك شعور بانسداد الأنف، ويمكنك زيارة طبيب أنف وأذن للتأكد من ذلك.
والرعشة والشعور بتسارع نبضات القلب وضيق التنفس لها أسبابها ومنها: ما ذكرناه من فقر الدم ونقص الفيتامينات، ومنها أسباب مرتبطة بحالة من التوتر والقلق والخوف المرضي؛ مما يؤدي إلى اضطراب مستوى هرمون السعادة (سيروتونين) الموصل العصبي في الدماغ.
ويمكن العمل على ضبط مستوى هرمون سيروتونين بشكل طبيعي، من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ومنتظم، لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا.
د/عمر. ش
