يعاني بعض الأشخاص من ظهور الكرش خلال شهر رمضان، وهو ما يحدث نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة التي ينبغي الحذر منها.
نستعرض فيما يلي أبرز العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ظهور الكرش، وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia”
– قلة شرب الماء
يعد شرب الماء من أهم العوامل للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، ولكن خلال فترة الصيام اعتاد الأشخاص على تناول كمية قليلة من الماء مما قد يؤدي إلى الجفاف، ومن ثم الشعور بالجوع وزيادة في تناول الطعام، وبالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن.
– الإفراط في تناول الطعام
يعتبر الإفراط في تناول الطعام من أكثر العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ظهور الكرش، حيث يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار أو السحور، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها، وبالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش.
– تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
اعتاد بعض الأشخاص على تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بين وجبتي الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وتراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك يجب الحد من كمية الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات تمامًا بهدف السيطرة على وزن الجسم.
– قلة النشاط البدني
قلة النشاط البدني من العوامل التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وعادة ما يقل النشاط البدني عن المعدل الطبيعي خلال شهر رمضان، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها، وبالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش بعد فترة قصيرة.
– تناول الطعام قبل النوم مباشرة
عادة ما يتناول بعض الأشخاص وجبة السحور قبل النوم مباشرة، مما قد يؤدي بشكل ملحوظ إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن، حيث يصعب على الجسم حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي يتسبب ذلك في تراكمها على شكل دهون في منطقة البطن.
