عرض الموقع الأمريكى “Health”، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية، بعض الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول البامية، وتشمل:
1- تحتوي على حمض الفوليك
100 غرام من البامية توفر حوالي 22٪ من الكمية الموصى بها يوميا من حمض الفوليك، حيث إن الفولات (حمض الفوليك) له أهمية خاصة فى فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل، والذي يساعد على منع العيوب الخلقية، كما أن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تساعد أيضا على تنظيف الرئتين.
2- تحتوي على الكثير من الألياف:
تحتوي البامية على الألياف التي تعمل كملين طبيعي، التي يمكن أن تساعد على التخلص من البراز والقضاء على الإمساك بشكل طبيعي، كما أن الشعر الصغير الموجود بالبامية يغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجهاز الهضمي.
3- مصدر غني لفيتامين A
البامية غنية بفيتامين A ومضادات الأكسدة الأخرى، كما تحتوي على البيتا كاروتين، لوتين والزانثين، جنبا إلى جنب مع فيتامين A الذي يساعد في الحفاظ على البصر قوياً، والحفاظ على الجلد أملساً وصحياً، بالإضافة إلى ذلك يساعد هذا النبات أيضاً في الوقاية من إعتام عدسة العين ويمنع البثور وحب الشباب.
4- مصدر غني لفيتامين C
تعتبر البامية مصدرا غنيا لفيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة، كما تعمل البامية على الوقاية من السعال والبرد، بالإضافة إلى أنها أداة عظيمة للحد من أعراض الربو.
5- مصدر كبير للمعادن
البامية هي مصدر كبير من المعادن مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والحديد والمنغنيز.
6- لديها وفرة من المواد المضادة للأكسدة
بسبب وفرتها للألياف والمواد المضادة للأكسدة، تعتبر البامية مانعة ممتازة لخطر الإصابة بالسرطان، خاصة الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
7- تحتوي على فيتامين K
هذا الفيتامين مهم لصحة العظام، ويلعب دورا رئيسيا في “تجلط” الدم.
8- منخفضة السعرات الحرارية:
البامية تحتوي على 30 سعرا حراريا فقط لكل 100 غرام، وهذا هو السبب الذي يجعل أطباء الرجيم يضعونها كجزء من برنامج إنقاص الوزن.
9- تساعد في ضبط مستوى السكر بالدم:
تعمل البامية على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء، يمكنها ضبط نسبة السكر في الدم.
10- لا تحتوي على الدهون المشبعة والكولسترول
