1- الفلفل الحار: مركبات الفلفل الحار تعتبر الأقوى والأكثر شهرة في مساعدة الجسم على الأيض بطريقة أسرع وأقوى. فالفلفل الحار يساعد في رفع درجات الحرارة بالجسم، مما يجعل إذابة السعرات الحرارية الإضافية أمرا سهلا جداً. يمكنك تناول الحار نيئاً أو مطبوخا أو مجففا أو على شكل مسحوق.
2- اللحوم الخالية من الدهن: البروتين له تأثير كبير في حرق الدهون، يمكنه حرق حوالي 30 بالمائة من السعرات الحرارية.
3- الشاي الأخضر: شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعد في حرق الدهون، وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية. ويعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تسرّع عملية الأيض بشكل مؤقت بعد احتسائها مباشرة.
4- العدس: كوب واحد من العدس يحتوي على 35 بالمائة من الاحتياجات اليومية للحديد. كما يعمل العدس على حرق الدهون المخبأة والتخلّص من السعرات الحرارية غير المرغوب بها.
