الموز غني بالعديد من العناصر والمعادن والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم، كما أنه مصدر غني بالألياف وكذلك مضادات الأكسدة، يعمل تناول ثمرة من الموز يوميًا على الكثير من الفوائد الصحية بالجسم ويتسبب في عدد من التغييرات الإيجابية.
نقدم في السطور التالية ماذا يحدث لجسمك عند تناول ثمرة من الموز يوميًا، وفقًا لـ “Eat this”.
التخلص من الأرق
يساعد تناول الموز يوميًا على التخلص من الأرق، إذ يحتوي على التربتوفان وهو حمض أميني يساعد على الشعور بالنعاس، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكلاهما يعمل بمثابة مرخيات للعضلات مما يساعد على النوم بسهولة.
تحسين صحة الأمعاء
يعتبر تناول الموز طريقة رائعة لتحسين صحة الأمعاء، كشفت مراجعة دراسة أجريت عام 2017 في نشرة التغذية أن الموز يحتوي على نشاء مقاوم والذي يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي تعتبر ضرورية لصحة الأمعاء.
زيادة مستويات الطاقة
تناول الموز كل يوم لن يمنع من الشعور بالإرهاق طوال اليوم فحسب، بل سيحسن أيضًا من الأداء الرياضي. هناك دراسة وجدت علاقة مباشرة بين تناول الموز وزيادة مستويات الطاقة لدى الرياضيين الذكور المتنافسين في سباقات لمسافات طويلة وركوب الدراجات، وبالتالي الحفاظ على الموز في حقيبتك يمكن أن يكون وجبة خفيفة مثالية لتعطيك دفعة الطاقة التي تحتاج إليها.
