شرب الماء من العادات الصحية التي يجب الانتباه إليها، ويحتاج الجسم يوميًا من 2 إلى 3 لتر من الماء للتمتع بصحة جيدة، وهناك بعض الأوقات التي يفضل فيها شرب الماء. نستعرض في السطور التالية أفضل مواعيد شرب الماء للحصول على أكبر قدر من الفوائد:
هناك بعض الأوقات التي يعتبر فيها شرب الماء هو الأفضل على الإطلاق حيث يتم الحصول على أكبر الفوائد منه، وهي كالتالي:
– عند الاستيقاظ من الضروري أن يحرص الأشخاص على تناول كوب أو كوبين من الماء فور الاستيقاظ من النوم، حيث يوضح الأطباء أنه أثناء النوم لا يحصل الجسم على الماء، وبالتالي عند الاستيقاظ يعاني الشخص من الجفاف، لذلك من الأفضل تناول الماء فور الاستيقاظ ثم يمكن تناول المشروب المفضل.
– قبل تناول الوجبات يلعب تناول الماء قبل الوجبات دورًا هامًا في زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام ويساهم في فقدان الوزن ومن الأفضل أن يكون الماء شديد البرودة فكلما زادت برودة الماء كلما كان تناول الطعام أقل.
– عند الإصابة بالصداع أثبتت الدراسات أن الصداع يمكن أن يكون أحد أعراض الجفاف، وبالتالي يتسبب ذلك في الصداع النصفي، لذلك ينصح بتناول الماء لمرضى الصداع النصفي حيث يقلل من قوة الصداع ومدته.
– قبل وأثناء وبعد التمرين من الضروري أن يحرص الأشخاص على شرب الماء قبل ممارسة التمارين بيوم أو يومين وليس قبل التمرين مباشرة، لأن ذلك يسبب انتفاخا غير مريح أثناء الحركة، ويجب الانتظام في تناول الماء قبل التمرين، مما يساعد على زيادة التعرق، كما يفضل شرب الماء أثناء تمارين المشي والجري.
– قبل النوم لا يفضل شرب كوب أو كوبين من الماء قبل النوم حيث يتسبب ذلك في الاستيقاظ ليلًا والذهاب إلى المرحاض، وبالتالي يفضل شرب رشفة أواثنين قبل النوم وإحضار كوبًا بجانب السرير.
