يقوم البعض بممارسة بعض العادات الغذائية غير الصحية التي تعيق حرق الدهون، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن، ويؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم.
نستعرض في المقال التالي أبرز العادات الغذائية غير الصحية التي تعيق عملية حرق الدهون، وفقًا لـ “Very well health”.
تناول الكثير من الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة عادًة ما تكون عالية السعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية. كما أنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والدهون المشبعة أو غير المشبعة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المصنعة إلى إعاقة الجسم عن القيام بعملية حرق الدهون، وزيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. كما أنها غنية بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. يمكن أن يؤدي عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات إلى زيادة الجوع وزيادة خطر الإصابة بنقص التغذية، وقد يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي مما قد يعيق حرق الدهون وفقدان الوزن.
شرب الكثير من المشروبات السكرية
المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر المعلبة غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على نسبة كبيرة من السكر، مما يعيق قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل طبيعي، وتتركز الدهون في المناطق العنيدة مثل البطن والأرداف والذراع.
عدم شرب ما يكفي من الماء
الماء مهم للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه. كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. يمكن أن يؤدي عدم شرب ما يكفي من الماء إلى زيادة الجوع وزيادة خطر الإصابة بالجفاف، والتأثير بشكل سلبي على عملية هضم الطعام، ما يؤثر على عملية حرق الدهون.
