في الوقت الذي يفضل فيه بعض الأشخاص تناول العسل الأسود على معدة فارغة صباحًا، اعتاد آخرون على استهلاكه قبل الخلود إلى النوم.
فوائد العسل الأسود قبل النوم
في هذا الصدد، قالت مروى محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إن تناول العسل الأسود قبل النوم من الممارسات الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ويرجع السبب إلى تعدد الفوائد التي يقدمها للجسم في هذا الوقت من اليوم.
وحددت المختصة فوائد العسل الأسود قبل النوم في النقاط التالية:
– يصبح الجسم أقل عرضة للإصابة بالعدوى عند الانتظام في تناول العسل الأسود قبل النوم، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد بدورها على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مكافحة البكتيريا والفيروسات.
– يمكن التغلب على السعال الليلي المصاحب لنزلات البرد والإنفلونزا، عن طريق تناول العسل الأسود قبل النوم، لأنه يساهم في تخفيف الكحة وطرد البلغم.
– يلعب العسل الأسود قبل النوم دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم، لأن مضادات الأكسدة الموجودة تعمل على مكافحة الشوارد الحرة.
– يعمل العسل الأسود قبل النوم على تخفيف التشنجات العضلية التي تزداد حدة ليلًا، لأنه يمد الجسم بجرعة عالية من الماغنسيوم، الذي يساعد على إرخاء العضلات.
– يساهم العسل الأسود قبل النوم في تعزيز صحة الجهاز العصبي المركزي، لغناه بفيتامين ب المركب والماغنسيوم.
– يساعد تناول العسل الأسود قبل النوم على علاج الأنيميا والوقاية منه، بفضل معدن الحديد المتوفر به، حيث يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم، المسؤول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
أضرار الإفراط في العسل الأسود قبل النوم
ومع ذلك، أشارت خبيرة التغذية إلى ضرورة تناول ملعقة صغيرة فقط من العسل الأسود قبل النوم، لأن للإفراط فيه تأثيرات عكسية على صحة الجسم، وتشمل أضراره:
– زيادة الوزن، لارتفاع سعراته الحرارية.
– ارتفاع سكر الدم، لمحتواه العالي من السكريات، بالتالي، يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند تناول العسل الأسود.
– تهيج القولون العصبي، بسبب سكرياته العالية.
– الحموضة، لأن سكرياته تزيد حمض المعدة وتحفزه على الارتداد إلى المريء والحلق.
