تعاني بعض السيدات من الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، نتيجة لارتفاع هرمون الأستروجين، وإلى جانب العلاج الطبي يمكن أن يساهم النظام الغذائي الجيد في تحسين الأعراض. نستعرض في الصفحات التالية، قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة عند الإصابة بتكيس المبايض، وفقًا لمّا ذكره موقع “Eat this”:
الألياف الغذائية
الأطعمة عالية الألياف تساهم في محاربة الالتهابات، وبالتالي تخفيف حدة الأعراض، أبرز هذه الأطعمة هي الحبوب الكاملة، الخضروات.
اللحوم البيضاء
ينصح الأطباء بتناول اللحوم البيضاء المعروفة أيضًا بالبروتينات خالية الدهون، لأنها لا تحتوي على نسبة دهون مشبعة غير صحية، تزيد من فرص حدة أعراض تكيس المبايض.
مضادات الأكسدة
النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، يعانين من زيادة مستوى التهاب الجسم والشوارد الحرة داخل الجسم، لذا من الأفضل الإكثار في تناول مضادات الأكسدة، مثل الفواكه (التوت، الفراولة، والخضار (السبانخ، الخرشوف)، الحبوب الكاملة (الشوفان).
البقوليات
تناول البقوليات مثل الحمص، العدس، الفول، الفاصوليا، البازلاء، يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري أثناء تكيس المبايض، فضلًا عن تسهيل انتظام الدورة الشهرية.
