يؤكد المختصون على ضرورة الحد من التعرض للأضواء الساطعة في الليل، وتجنب التعرض للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة التقنية، وتركيب أجهزة خافتة للضوء في المنازل.
وتؤكد العديد من الدراسات أن النظر في شاشات الحواسيب والهواتف الذكية والتلفزيون خلال فترة المساء يتسبب في نقص النوم، كما تؤكد أن التعرض للأضواء الصناعية يؤدي إلى تنشيط الخلايا المسؤولة عن اليقظة وتثبيط عمل الخلايا العصبية المسؤولة عن النوم.
وأشار المختصون إلى أن الأضواء تعمل أيضا على تثبيط هرمون النوم المعروف باسم «الميلاتونين»، إلى جانب تأثير الضوء على صحة العين.
وقد أثبتت دراسة حديثة أن الضوء يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية أو الحيوية للجسم والتي تضطلع بتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ.
وتشير الدراسة بشكل عام إلى أن متوسط ساعات النوم انخفض بشكل عام بنسبة تتراوح ما بين 30 ٪ إلى 44 ٪، إلى أقل من 6 ساعات يوميا.
وأشارت الدراسة إلى أن التعرض للضوء خطر أكبر على أدمغة الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عاما، إذ يشكل الضوء الصناعي عامل الخطر الرئيسي للإصابة بالزهايمر المبكر في هذه الفئة العمرية.
كما تشير الدراسات إلى أن الشباب قد يكونون حساسين بشكل خاص لآثار التعرض للضوء في الليل، على الرغم من عدم وضوح السبب.
الوكالات
