تساقط الشعر وظهور القشرة وتكسره علامات لاحتياج الشعر للتغذية المناسبة له ونداء لرغبته في الحصول على العناصر اللازمة ليبقى في كامل صحته وقوته، وأهم الأغذية التي يحتاج لها الشعر ليحافظ على جماله الفيتامينات، فتعرض الشعر للإجهاد وسوء التغذية يتسبب في فقدانه لنسبة كبيرة من الفيتامينات اللازمة له.
وهذه أهم الفيتامينات التي يحتاج لها الشعر ليحافظ على جماله بعيدًا عن التعرض للتساقط والإجهاد الناتج عن فقدان الفيتامينات الضرورية له.
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي يحتاجها الشعر ليحافظ على جماله وجاذبيته، فهو المسؤول عن ترطيب فروة الشعر وحمايتها من الجفاف الذي يتسبب في تساقط الشعر وظهور القشرة، ومن الأغذية التي تحتوي على فيتامين أ والضرورية لحماية الشعر من التساقط، البطاطا والجزر والحليب ومنتجاته بالإضافة إلى الخضروات الورقية.
فيتامين ب
يتميز فيتامين ب بتعدد فوائده، ففيتامين ب 7 يشتهر باحتوائه على نسبة كبيرة من مادة البيوتين وهي المسؤولة عن لون الشعر والتي بسبب ندرتها يتحول لون الشعر إلى الأبيض، فهي أحد أهم أسباب إصابة الشعر بأعراض الشيخوخة، كما يساعد فيتامين ب 12 على زيادة معدل نمو الشعر وهذا ما يدفع الكثير من خبراء التجميل لإعطاء عملائهم أنابيب فيتامين ب لعمل جلسات مساج لفروة الرأس بها، ولهذا ينصح في حالة التعرض لمشكلة تساقط الشعر أو تغيير لونه بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب للحفاظ على لون الشعر وكثافته، ومن الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب البيض والتوت والموز واللوز والحليب والأسماك وخاصة السلمون.
فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي أهم الفيتامينات التي تساعد في التعزيز من نمو الشعر وتقوية بصيلاته وحمايته من التقصف والتكسر، ومن الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي البرتقال والكيوي والفراولة.
فيتامين ج
يحمي فيتامين ج الشعر من التساقط وهذا ما يجعله عنصرًا رئيسيًا في تحضير وتصنيع مستحضرات العناية بالشعر، ومن الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج الليمون والجوافة والفراولة، قومي بإدخال تلك الأغذية في نظامك الغذائي اليومي لتستمتعي بشعر كثيف وخالٍ من مشكلة التساقط المزعجة.
