الوخز بالإبر هو ممارسة علاجية قديمة تأتي من الطب الصيني التقليدي، يقوم ممارسو الوخز بالإبر بإدخال إبر رفيعة جدًا في نقاط محددة للوخز بالإبر في الجسم لتحرير الطاقة المحجوبة وتصحيح الاختلالات، تتوافق نقاط الوخز بالإبر هذه مع أعضاء الجسم الداخلية وتنشيطها.
أكدت دراسة قارنت الوخز بالإبر في البطن بالأدوية الغربية التقليدية، فوجدت أن الوخز بالإبر أكثر فعالية في تخفيف أعراض القولون مثل الإسهال والألم والانتفاخ وإخراج البراز واضطرابه.
سواء كان الوخز بالإبر يساعد أم لا، فهناك إجراءات أخرى يمكن اتخاذها لتخفيف الأعراض التي تتمثل فيما يلي:
1- تجنب الأطعمة المحفزة
على سبيل المثال يمكن محاولة التخلص من الأطعمة المحفزة، قد يساعدك الاحتفاظ بمذكرات طعام على تحديد وعزل أنواع الأطعمة التي تسبب أعراض القولون العصبي، وتختلف هذه الأطعمة من شخص لآخر ولكنها قد تشمل الجلوتين، الحلويات، الكافيين، الخضروات الصليبية، الثوم، البصل.
2- إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي
بالإضافة إلى تجنب بعض الأطعمة المحفزة، يمكن أيضًا محاولة إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي، قد يساعد تناولها على الهضم مما يسمح للأمعاء بالعمل على النحو الأمثل، قد يخفف هذا بدوره الأعراض مثل الغازات والانتفاخ والألم، يمكن للنظام الغذائي الغني بالألياف أيضًا أن يلين البراز مما يسهل تمريره.
3- شرب الماء
بالإضافة إلى تناول المزيد من الألياف، يجب زيادة كمية الماء التي يتناولها الشخص المصاب بالقولون العصبي، يساعد شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا على تعظيم الفوائد التي يتم الحصول عليها من تناول الألياف.
