تصاب نسبة كبيرة من النساء والرجال بالتهاب مفاصل الركبتين وهو مرض شائع تظهر أعراضه مع التقدم في السن، و عقدت الكثير من المؤتمرات حول هذا المرض وطرق الوقاية والعلاج و يمكن تلخيص أهم ما نتائجها.
كيفية تفادي مشاكل مفاصل الركبتين أو منع حدوثها
مشاكل مفاصل الركبتين تصيب الكثيرين بالأخص المتقدمين في السن، إذ أن مفاصل الركبتين تصاب بالإلتهابات وبالتالي يجف الغضروف وهو مادة لزجة بين المفصلين يمنع احتكاكهما،ومن يتمكن من تفادي الوزن الزائد وممارسة رياضة تتناسب ووضعه الصحي وسنه ويحرص على الحركة فانه يعتمد إجراءات بسيطة لكنها الأفضل من أجل التخفيف من مشاكل التهاب الركب.
الرياضة المعتدلة الأنجع لتفادي التهابات المفاصل
تعتبر الرياضة المعتدلة وأفضل أنواعها ذات الحركات المنتظمة غير القاسية مثل رياضة نورديك يوكينغ أو ركب الدراجة وبالأخص السباحة، وعند الإصابة بالتهابات المفاصل يجب الإبتعاد عن الرياضات التي ترهق الركبتين خاصة إذا كان المرء يشكو من جفاف الغضروف ، كما ينصح بالمشي والرياضة المائية والحركات السويدية لأنها” تلين المفاصل”.
أهم الطرق الطبيعية لمنع التهاب المفاصل إن جف الغضروف
كما هو معروف فإن الغضروف مكون تقريبا من 70 في المئة من مادة الكولاجين، وهو بروتين له قدرة كبيرة على المقاومة ومنع احتكاك المفاصل مع بعضها البعض، والكولاجين هذا بإمكانه حمل وزن يزيد عن الـ 40 كلغ، عدا عن ذلك فإنه يضمن المرونة ووظيفة تخزين الغضروف، فاذا ما تآكل الغضروف لأسباب منها التقدم في السن يجب اللجوء إما إلى علاج بما يسمى كولاجين ببتيد ،وكلها عقاقير مصنوعة من مواد طبيعية لذا يعتبر علاجا طبيعيا، لكن إذا كان التآكل بليغا فيجب الخضوع لعلاج كافي، فالمواد الغذائية التي نتناولها لا تحتوي على الكميات الكافية لتوفير كميات الغضروف المتآكل والحفاظ على المفاصل.
أما إذا ما حافظ المريض على نشاطه في عمر مبكر فان ذلك يساعد بشكل جيد العلاجات التقليدية حتى البسيطة منها في الحفاظ على الغضروف وتجديده واستقرار حالة المفاصل، ومنها علاج الآلام أو التطبيقات البدنية بالماء البارد والدافئ او العلاج الطبيعي لكن ايضا الاهتمام بالغذاء، والاهم من كل شيء الحركة لأنها تؤمن للغضروف المواد الغذائية وتصبح بمثابة طبقة انزلاق، كما وانها تدرب العضلات التي تحمي المفاصل وتأمن استقرارها.
أضرار المشي على الأرض الصلبة
مع كل خطوة على أرض صلبة تتعرض المفاصل لضغط قوي، لذا ينصح لمن يشكو من مشاكل المفاصل بلبس أحذية ذات نعل لين وطري لأنها تخفف من وطأة هذا الضغط، ويجب الانتباه عند شراء الاحذية الى نوع النعل والحذاء ايضا الذي يجب يكون مريحا، و ينصح النساء اللواتي يشتكين من آلام في الركبتين أو المفاصل بالإبتعاد عن الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي.
