يحتاج الجسم إلى الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية عن طريق تناول الطعام، ولكن قد يشعر البعض بالخمول وعدم القدرة على الحركة، وفي تلك الأثناء يحتاج للعناصر الغذائية التي تتوافر في بعض المشروبات، وتمد الجسم بمقدار الطاقة التي يحتاجها. “الموعد اليومي” تستعرض في السطور التالية مشروبات طبيعية تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، وفقًا لموقع “Medical news today”.
القهوة
القهوة أحد المشروبات المعززة للطاقة، إذ أنها غنية بالكافيين الذي يجعل الجسم والعقل يشعران باليقظة، كما أنها تحتوي أيضًا على مضادات للأكسدة تسمى بوليفينول، والتي تقلل الإجهاد التأكسدي في الخلايا، وتساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل، ولكن يجب تناولها باعتدال لتجنب آثارها الجانبية.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مقدار من الكافيين مناسب لمد الجسم بالطاقة والنشاط، فضلًا عن أنه غني بمضادات الأكسدة، والتي تقلل تعرض الجسم للخمول والكسل، وتعد اختيارًا مناسبًا للذين لا يرغبون في تناول القهوة لتجنب بعض آثارها الجانبية الضارة.
عصير الموز
يعتبر عصير الموز أحد المشروبات اللذيذة التي تمنح الجسم شعورا سريعا بالطاقة والنشاط، ويعد الموز مصدرًا طبيعيًا للسكر، كما أنه غني أيضًا بالألياف التي تساعد على إبطاء هضم السكر، مما يعطي الجسم شعورا باليقظة لساعات طويلة، ويحتوي الموز على المغذيات المفيدة التي تجعل الجسم يشعر بالامتلاء دون الشعور بالثقل أو التعب.
عصير الفراولة
تشير دراسة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية إلى أن الفراولة هي مصدر جيد للمعادن وفيتامين ج والفولات، كما أنها تحتوي على الفينولات، وهي مضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد الجسم على توليد الطاقة، ويمكن الاعتماد على عصير الفراولة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، ولكن دون إضافة السكر لتجنب أضراره الجانبية.
عصير برتقال
عصير البرتقال غني بفيتامين سي المضاد للأكسدة، والذي يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، وتقليل الشعور بالتعب، تشير دراسة في دورية مضادات الأكسدة إلى أن الطلاب الذكور البالغين الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين سي قد يكون لديهم أيضًا مزاج أفضل وقد يكونون أقل عرضة للإصابة بالارتباك أو الغضب أو الاكتئاب.
