يعاني الكثير من الناس فقدان الشهية بسبب ارتفاع درجات الحرارة خاصة في فصل الصيف، وهو شيء عادي وطبيعي في جسم الإنسان الذي يستجيب لعديد الآليات من أجل التأقلم مع المناخ الجوي والحفاظ على درجة حرارة الجسم ما بين 36.1 و 37.8 بغض النظر عن الحرارة الخارجية.
وفقدان الشهية من الحالات الشائعة وخاصةً عند الأطفال والتي تقل فيها الرغبة في تناول الطعام، الأمر الذي يتسبب في عديد الأمراض مثل: سوء التغذية، والأنيميا، وفقر الدم، هشاشة العظام، النحافة المرضية.
أسباب فقدان الشهية
مثلما هو معروف فالأكل الذي يتناوله الإنسان يُعد مصدرا هاما للطاقة، حيث يَنتُج عن هضم الطعام حرارة يستفيد منها الجسم خلال الـ 24 ساعة التي تلي الوجبة.
وتختلف كمية الحرارة المنتجة من الهضم حسب نوع وكمية الطعام المتناول، فالمواد الغنية بالدهون، الكربوهيدرات والبروتينات تُنتج بعد هضمها كمية من الطاقة مصحوبة بالحرارة مما يفسر ابتعادنا أثناء موجات الحر على مثل هاته المواد الغذائية وتفضيلنا للخضروات والفواكه الغنية بالماء.
بالإضافة للهضم الذي ينتج حوالي 75٪ من الحرارة التي يستعملها جسم الإنسان فإن التنبيهات الحسية العصبية والكبد لهما دور أيضا في التحكم بالحرارة الداخلية للبدن.
كما يحدث نقص الشهية نتيجة لعديد الأسباب الجسدية والنفسية والتي منها:
– الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية.
– التقدم في العمر.
– الاكتئاب.
-الإمساك المزمن.
– الإجهاد والأرق.
– اضطرابات الجهاز الهضمي.
-الخوف المرضي من زيادة الوزن.
-الشهور الأولى في الحمل.
-أمراض الكبد المزمنة والفشل الكلوي.
-الإصابة ببعض الأمراض مثل: الالتهاب الكبدي الوبائي، فقدان الذاكرة المؤقت، نقص المناعة الفيروسي(الايدز)، اضطرابات الغدة الدرقية، الأورام السرطانية.
– تناول بعض أنواع الأدوية.
وإذا كنتِ ممن يعانون من فقدان الشهية كنتيجة لأحد الأسباب السابقة فيجب التعامل مع العامل المسبب لفقدان الشهية واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
أهم النصائح والطرق الطبيعية التي تساعد على فتح الشهية:
إذا كان الشخص المصاب بفقدان الشهية لا يعاني أيا من الأمراض السابقة فهذه بعض النصائح التي تساعده على فتح شهيته :
– المشي لفترة ولو قصيرة قبل الوجبات يساعد على فتح الشهية وتحفيز الشعور بالجوع.
– تناول كوب من عصير الليمون الطازج في الصباح لفتح الشهية، وتحسين أداء الجهاز الهضمي والكبد.
– تناول عصير البرتقال الطازج مع الوجبات فهو يساعد أيضاً على علاج فقدان الشهية ويقي من نزلات البرد.
– تناول الوجبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة، وتجنب تناول الطعام بمفردك فهو من المسببات النفسية لفقدان الشهية.
– إذا كنت ممن يعانون من فقدان الشهية في فصل الصيف نتيجة لتغير الطقس وارتفاع درجة الحرارة والشعور الدائم بالخمول، فإن تناول كوب من الماء المثلج قبل الوجبات بساعة من الوسائل الطبيعية التي تحفز من الشعور بالجوع وتحسن من الشهية.
– تناول كوب من عصير التفاح الطازج مضاف إليه ملعقة من السكر لمدة أسبوع وستلاحظين تحسن ملحوظ في الشهية.
– إضافة ملعقة من عصير الليمون إلى كوب من مشروب الزنجبيل وتناول هذا المشروب السحري لتحسين أداء الجهاز الهضمي، وفتح الشهية، وتعزيز المناعة، والقضاء على احتقان الحلق.
– مغلي الحلبة يحسن من الشهية ويساعد على التخلص من الإمساك، وكذلك تناول بذور الحلبة يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
– يمكن تناول الزبيب كفاتح للشهية طبيعي.
– ضع دائماً على المائدة أنواعا مختلفة من المقبلات كالمخللات والسلَطات.
– قسم الوجبات على عدة مرات على مدار اليوم حتى لو بكميات صغيرة فهذا يساعد على تنشيط إنزيمات الهضم. ويفضل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية.
– مغلي الكراوية من المشروبات التي تحسن من الشهية بفاعلية عند تناولها بعد الوجبات، كما يمكن إضافة بذور الكراوية إلى المخبوزات لإضفاء النكهة وتحسين الشهية.
أعراض تستدعي زيارة الطبيب
ويجب استشارة طبيب في حالة إذا ما كان فقدان الشهية مصحوباً بالأعراض التالية:
– نقص شديد في الوزن، الشعور الدائم بالإعياء والإجهاد، تسارع ضربات القلب، ارتفاع في درجة الحرارة.
الماء أفضل سلاح لمقاومة الطقس الحار
يستخدم جسم الإنسان عديد الآليات للتخلص من الحرارة الزائدة أثناء موجات الحر، وأبرز مثال على ذلك ظاهرة التعرق من خلال طرح الماء عن طريق المسمات الجلدية من أجل تصريف الحرارة، لكن قد يواجه الجسم مشكلة عند غياب التوازن بين كمية الماء الداخلة والخارجة منه، فإذا كانت الكمية المتناولة غير كافية قد يتسبب ذلك في جفاف الجسم لفقدان كمية بالغة من الماء والأملاح المعدنية دون تعويضها.
لذلك فمن الضروري أن تشرب ما يكفي بانتظام ودون انتظار العطش عندما يكون الجو حارا، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن.
في المقابل فإن بعض المشروبات مدرة للبول قد تؤدي لضياع كمية كبيرة من الماء والأملاح المعدنية كالقهوة، الشاي والمشروبات التي تحتوي مكوناتها على نسبة عالية من الكولا أو الكحول.
