نشر موقع “health line”مقالا تناول فيه فوائد المكسرات التي اعتبرها وجبة خفيفة مثالية بفضل غناها بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة، حيث أن تناول مجموعة متنوعة من المكسرات يمكن أن يُحدث فارقًا إيجابيًا كبيرًا في حياتك الصحية.
اللوز: لصحة العظام والقلب
اللوز مليء بفيتامين E، المغنيسيوم، والألياف، مما يجعله مثاليًا لصحة القلب، تقوية العظام، وتعزيز وظائف الدماغ، إضافة حفنة من اللوز يوميًا قد تُحسن صحتك العامة بشكل ملحوظ.
الجوز: غذاء العقل
يتميز الجوز بمحتواه العالي من أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تدعم صحة الدماغ، تقلل الالتهابات، وتعزز صحة القلب، مما يجعله خيارًا ذكيًا لتحسين وظائف الجسم.
الفستق: لصحة العيون
بفضل احتوائه على اللوتين والزياكسانثين، يُعد الفستق الحلبي داعمًا ممتازًا لصحة العينين، كما أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمكسرات الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.
الكاجو: مصدر للطاقة والمناعة
الكاجو غني بالحديد والزنك، ما يُعزز المناعة ويساهم في إنتاج الطاقة بالجسم. تناوله يُساعدك على مواجهة الإرهاق اليومي.
البندق: قوة القلب ومضاد الأكسدة
البندق مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، مما يُحسن صحة القلب ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما يحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
