قالت الدراسات إن الكولاجين ورغم أنه أحد أشهر المكملات الغذائية المُخصصة للبشرة لدى السيدات، إلا أنه لا يكفي تناوله لوحده بل يجب دمجه مع عادات أخرى لضمان أداء الكولاجين على أكمل وجه حتى لو كان المنتج نفسه من الدرجة الأولى، وهذه 3 خطوات يجب مراعاتها…
انتبهي للأطعمة المُسببة للالتهابات
في حال لم تكوني على دراية، قال المختصون في الأمراض الجلدية إن الالتهاب هو أحد الأعداء الرئيسيين لأي نسيج، والأنسجة الضامة التي يُغذيها الكولاجين ليست استثناءً.
والأنظمة الغذائية المسببة للالتهابات، التي غالباً ما تتضمن حميات غذائية غنية بالسكر والكربوهيدرات البسيطة واللحوم المصنعة، تُعزز الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وفقاً لما ذكره المختصون.
تناول مكمل فيتامين سي
يقول المختصون إن فيتامين سي والكولاجين ثنائي مثالي، ولكن من المهم فهم السبب، وهو أن الجسم يحتاج فعلياً إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين بفاعلية، ويمكن أن يُسبب هذا المضاد للأكسدة تلف الحمض النووي للكولاجين وتنظيم تخليق الكولاجين.
وإذا كان مزيج الكولاجين الذي تستخدمينه لا يحتوي على فيتامين سي، فيجب التأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو أضيفي مكملاً غذائياً من فيتامين سي إلى نظامك الغذائي اليومي.
عدم الاستهانة بقوة الاسترخاء اليومي
قد يبدو هذا مبالغاً فيه، لكن الاسترخاء هو أفضل صديق للبشرة، وأي شخص يعيش في بيئة شديدة التوتر قد يعاني من عواقب شيخوخة الجلد.
كما الحال، فإن بداية التوتر تُحفز استجابة “القتال أو الفرار”. فمع تحويل مزيد من الدورة الدموية إلى أعضاء أخرى، مثل القلب والدماغ والرئتين، يُقلّ تدفق الدم عن البشرة.
وعندما يحدث هذا، لا تتمكن بشرتك من إنتاج الكولاجين بنفس الفاعلية، ما يؤدي إلى بشرة أقل امتلاءً ونضارة.
الوكالات
