تشير التقديرات إلى أن 80 في المائة من السكتات الدماغية يمكن الوقاية منها من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي.
يقول الأطباء المختصون في السكتة الدماغية إنهم يفكرون كثيراً في الطرق الرئيسية لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومخاطر مرضاهم.
عادات يجب تجنبها
حدد أطباء السكتة الدماغية العادات التي يجب تجنبها لتفادي السكتة والتي تتمثل فيما يلي:
اتباع نمط حياة خامل
بينما لا يوجد تعريف شامل لنمط الحياة الخامل، فإنه يعني بشكل عام قضاء كثير من الوقت في الجلوس أو الاستلقاء، وعدم ممارسة الرياضة أو التحرك لفترة كافية.
ولقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم يساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية خالية من الانسداد، كما أنه يوقف تراكم اللويحات في الشرايين، حسب المختصين، الذين يوصون عموماً بأن يحصل الناس على 30 دقيقة من التمارين المعتدلة ربما 5 مرات في الأسبوع.
تجاهل ارتفاع ضغط الدم
اتضح أن كثيراً من الأشياء نفسها التي نوصي بها لأسلوب حياة صحي تقلل أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما قال المختصون إن ارتفاع ضغط الدم، خصوصاً بمرور الوقت، هو أكبر عامل خطر قابل للتعديل للسكتة الدماغية.
تجنب الفحوص الدورية
يوصي الأطباء بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص الروتينية التي يراها ضروريةً، من أجل البحث عن مشكلات مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، مع فحص عوامل الخطر الأخرى مثل نسبة السكر في الدم والوزن أيضاً.
ويعتقد بأنه من الضروري أن تكون شديد اليقظة بشأن هذه الأشياء، خصوصاً عندما تكون عوامل الخطر هذه للسكتة الدماغية غامضةً للغاية، مما يعني أنها لا تظهر في أي أعراض حقيقية، لذلك من المهم حقاً أن يفهم المرضى ذلك حتى يتخذوا الخطوات العملية لزيارة طبيبهم لإجراء اختبارات الفحص الروتينية هذه.
التدخين
وفقاً للأطباء فإن التدخين من العادات التي تأتي في مقدمة قائمة الأشياء التي يجب تجنبها، وهذا ما يزيد بالتأكيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب في هذا الصدد.
تجاهل نظامك الغذائي
إن اتباع نظام غذائي سليم أمر مهم أيضاً لإدارة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهذا يعني الاعتدال في تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسكر والملح، وقال الأطباء إنه بالإضافة إلى ذلك، ننبه لوجود علاقة بين تناول الملح وارتفاع ضغط الدم، والذي، كما نعلم الآن، يعد عامل خطر آخر للإصابة بالسكتة الدماغية.
تجاهل العلاج الضروري
نظراً لأن السكتات الدماغية شائعة عالمياً، فمن المهم أن تكون على دراية بالعلامات، وأن تتلقى العلاج في أسرع وقت ممكن.
وقال المختصون إنه نظراً لأن كثيراً من السكتات الدماغية ليس مؤلماً، وأعراض السكتة الدماغية تختلف كثيراً، فمن المهم التعرُّف على أعراض السكتة الدماغية، ومنها ترهل الوجه، وضعف الذراع، وصعوبة الكلام.
وأشار المختصون إلى أن هذه ليست قائمة بجميع أعراض السكتة الدماغية المحتملة، ولكن أياً من هذه العوامل يثير الشكوك في أنها قد تكون سكتة دماغية، خصوصاً إذا حدثت لك فجأة.
ق. م
