السؤال:
كيف يمكنني أن أزيد وزني في رمضان، وأن أجعله لا ينقص أكثر حيث أعاني من النحافة؟
كوثر. ك
الجواب
أرجو ألا يكون للنحافة سبب عضوي، مثل مرض السكر، والذي أفهمه من رسالتك أنك لا تعانين من أي مرض عضوي.
ولذا أنصحك بالإكثار من الأغذية التي تزيد من الوزن، ولا بد أن يكون غذاؤك محتويا على سعرات حرارية أكثر مما يحتاج حسمك، والأغذية التي يجب الإكثار منها ما أمكنك هي المكسرات والبطاطا المحمرة، والتين المجفف، والتمر والسمسم، والحلبة، واليانسون والموز والعسل، وعصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم، والنشويات، مثل القمح والشعير والأرز والسكريات.
كذلك أنصحك بالنوم الكافي، وممارسة الرياضة الخفيفة، والابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية.
د/ عمر. ش
