السؤال
طولي 168 سم، مارست تمارين الطول وأصبح طولي 175 سم، فهل بعد فترة طويلة من التوقف سيعود إلى 168 سم؟ وهل أستطيع من خلال الأغذية والتمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الطول زيادة طولي بـ 10 سم إضافي عن الطبيعي؟
أسامة. ب
الجواب
لم تذكر كم هو عمرك؟ لأن هذا مهم جدا لمعرفة إن كان هناك مجال لزيادة الطول، فكما تعلم فإن زيادة الطول يستمر عند الأولاد حتى عمر 18-19 سنة، وهناك عند البعض تستمر الزيادة بشكل أقل حتى عمر 21 سنة، فإن كان عمرك 16 سنة بهذا الطول، فمتوقع وحسب منحنيات النمو أن يصل طولك إلى 175 سم، أما إن كنت قد وصلت إلى 18 سنة فيمكن أن يصل إلى 170 سم.
بالنسبة لزيادة الطول بتمارين التمدد: فإن هذه الطريقة تعتمد على أن هناك مسافات بين الفقرات قد تكون عند بعض الأشخاص متقلصة بسبب وضعياتهم، وانحناء الظهر عندهم، وارتخاء العضلات الخلفية، وهذه التمارين تساعد على استقامة العمود الفقري، وتقوية العضلات بحيث تحافظ على المسافات بينها، ويظهر قياس الطول أن هناك زيادة في الطول، وهو ليس طولا حقيقيا، فلو قمت بالاستلقاء الآن ومددت جسمك وقمت بأخذ قياس الطول، ثم قمت بالوقوف وأخذ الطول، فقد يكون هناك فرقا بين الطولين؛ لأن بعض الناس عندهم تحدب في الظهر يختفي عند الاستلقاء على الظهر، وإن كانت العضلات ضعيفة فإن هذا يظهر مع الوقوف وعند انتصاب الجسم، وقد يختفي عند الاستلقاء.
وهذه التمارين قد تعطي زيادة في قياس الطول بما يعادل 2-4 سم، مع المحافظة على هذه التمارين.
ولذا فإنه يجب المحافظة على هذه التمارين لأنها تساعد على تقوية العضلات، وعلى استقامة العمود الفقري، وبالتالي الاستفادة من زيادة المسافة بين الفقرات، وكذلك التخلص من ارتخاء العضلات، فالتوقف عن هذه التمارين قد يؤدي إلى عودة الطول إلى ما كان عليه بعد فترة.
وجدير بالذكر أن الأغذية الصحية مهمة جدا من أجل زيادة الطول في فترة النمو.
د/ عمر. ش
