السؤال
كيف يمكنني أن أزيد وزني في رمضان، وأن أجعله لا ينقص أكثر حيث أعاني من النحافة؟
ولكم الشكر!
مهدية. س
الجواب
أرجو ألا تكون النحافة لها سبب عضوي، مثل مرض السكري، والذي أفهمه من رسالتك أنك لا تعانين من أي مرض عضوي.
ولذا أنصحك بالإكثار من الأغذية التي تزيد من الوزن، ولا بد أن يكون غذاؤك محتويا على سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك، والأغذية التي يجب الإكثار منها ما أمكنك هي المكسرات والبطاطا المحمرة، والتين المجفف والتمر والسمسم والحلبة وحب العزيز واليانسون والموز والعسل، وعصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم، والنشويات، مثل الشوفان والقمح والشعير والأرز والسكريات.
كذلك أنصحك بالنوم الكافي، وممارسة الرياضة الخفيفة، والابتعاد عن كل ما يسبب الإضطرابات النفسية، وكثرة قراءة القرآن فهو شفاءٌ ورحمة ويشرح الصدر، ويريح البال.
