السؤال
كيف تتغلب على آلام المعدة بعد فترتي رمضان والعيد؟
جويدة. ح
الجواب
بعد تعود الجسم على الصيام طوال الشهر الكريم، والانتظام في تناول وجبتي السحور والإفطار على مدار اليوم، يأتي العيد بطقوسه الغذائية المعروفة بـ “حلويات العيد”، بالإضافة الى عودة الجسم مرة أخرى لتناول الوجبات في أوقات مختلفة، وغالباً ما تحدث للمعدة مشاكل كبيرة تتسبب في الكثير من الآلام، بالإضافة إلى حالات الإمساك والإسهال وعسر الهضم.
ويحدث عسر الهضم بسبب اختلال نظام الأكل بعد شهر رمضان، حيث أن الجسم لم يعد يعتاد وجبة الفطار المبكرة، التي يستغلها الكثيرون أثناء أيام العيد بشكل خاطئ في تناول الحلويات.
ويتسبب ذلك في حدوث عسر هضم في الجسم، خاصًة لمرضى الضغط والسكري وارتجاع المريء، حيث تحتوي القطعة الواحدة من الحلوى على 400 سعر حراري أي ما يعادل وجبة غذائية متكاملة، فإذا تناول الإنسان أكثر من قطعة حلوى واحدة في اليوم سيتخطى ذلك معدل سعراته الحرارية اليومية بكثير.
لهذا ننصح بتناول قطعة واحدة من الكعك خلال هذه الأيام ويفضل بدء اليوم بالفاكهة والخضروات، أو الزبادي أو الأجبان، حتى يتم تحفيز البكتيريا النافعة لتسهيل عملية الهضم، والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
أما عن المشروبات، ففي حالة عسر الهضم لا ينصح بتناول المشروبات كثيرًا، لأنها قد تزيد من وجود البكتيريا التي تسبب حدوث الغازات مما يؤدي لإحساس “التخمة” بشكل أكبر، خاصًة لمرضى ارتجاع المرئ.
وفي حالة الرغبة في تناول مشروبات، يفضل النعناع الدافئ، واليانسون، أو العصائر الطازجة.
