السؤال
وزني لا يتلاءم مع طولي إطلاقا، رغم أنني آكل كثيرا، ولا يزيد الوزن، وتقريبا ثابت من أكثر من سنتين، يزداد الطول ولكن لا يزيد الوزن، جربت الرجيم مع تناول المكملات الغذائية، ولكن لم يفد، ولا أعاني من أي أمراض، فما السبب؟ وما الحل؟
ولا أشعر بالتعب، ولكن أود زيادة الوزن حتى يتلاءم مع الطول، مع العلم أن نشاطي عادي.
مراد .خ
الجواب
أنت لست نحيفا، ومعدل كتلة جسمك قياسية، ويمكن الحصول على معدل كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكغ على مربع الطول بالمتر، وكتلة الجسم القياسية ما بين 19 إلى 25 وأنت أخي كتلة جسمك 20 وقد تقارن جسمك بالشباب البدينين من حولك، وهذا خطأ، والمهم بالنسبة لك هو الطعام الصحي المتوازن الذي يحتوي على البروتينات والنشويات والدهون والسلطات والفواكه، وشرب كمية كافية من الماء.
والوزن بالنسبة لعمرك جيد، ولكن يحدث طفرات في الطول عند بعض الشباب أكثر من المعادلة المعروفة، وهي طول الأب زائد طول الأم مقسوما على 2 ويضاف رقم 13 للشباب، ويخصم رقم 13 من الفتيات فيعطي متوسط الطول.
وقد يتخطى بعض الشباب هذه المعادلة، ولكن لا تسعى إلى زيادة الوزن من نفسك، وإذا رغبت في ذلك، فهناك فاكهة التين والتمر إلى جانب الحلبة والسمسم والفول السوداني وبعض المكسرات، ويضاف إليها السمن البلدي، وتؤخذ في حليب ساخن إذا رغبت في زيادة الوزن. والمكملات الغذائية مفيدة وبإمكانك تناول واحدة من كل نوع يوميا، بالإضافة إلى كبسولة فيتامين د وحبوب الكالسيوم مع شرب الحليب، وسوف تشعر بتحسن في صحتك العامة، ولا تقلق من الوزن، فقد يزيد دون أن ترغب في ذلك.
