السؤال
أنا شاب عمري 23 سنة، طولي 172، ووزني 66 كيلو، أعاني من مشكلة الكرش عند البطن فقط، علما أني نحيف، فما الحل للتخلص من الكرش نهائيا بصورة نهائية؟ وهل توجد أدوية معينة لذلك؟ علما أني مستمر على الرياضة يوميا منذ سنين، ولكن دون جدوى.
فريد. ب
الجواب
قد تتركز بعض الدهون في البطن، والمسألة تقديرية، ويمكن ملاحظة حقيقة ذلك عند النظر إلى الحزام الذي ترتديه، فإذا ظهر لك بشكل واضح عند النظر إليه، فالبطن والكرش مقبول، ولكن إذا اختفى تماما خلف طبقة دهنية مرتخية للأمام، فهذا يعني أن حجم البطن والكرش أكبر من اللازم.
هناك تمرين شد البطن إلى الداخل لمدة 10 ثوان، ثم ترك البطن وإعادته عشرات المرات، في كل مرة تؤدي فيها هذا التمرين، وتستطيع القيام به في السيارة، وفي مكان العمل وفي المقاهي، وفي كل مكان، وكلما أديت التمرين كلما قويت عضلات البطن، وتم شدها، وهذا يقلل من ارتخاء تلك العضلات، ويحجب محتويات البطن إلى الداخل، وكذلك يمكنك إجراء تمارين الضغط، وتمرين محاولة الجلوس من وضع الرقاد دون الإستناد على يديك أو الفراش.
مع الإكثار من الخضروات الطازجة مثل الأعشاب الخضراء مثل: الخس، والبقدونس والخضروات المطبوخة، لأن تلك الخضروات ترفع من نسبة الكوليستيرول الحميد الذي يقوم بكنس الكوليستيرول السيء، وبالتالي يقل تراكم الدهون في البطن مع الإقلال عموما منها، والزبد، والمخبوزات في الطعام، والإعتماد على البروتينات الحيوانية، والأسماك، والحبوب، والخضروات والفواكه في الطعام، وبالتالي تحصل على بطن مشدود ومثالي.
د/ عمر. ش
