السؤال
أعاني من متلازمة ما قبل الحيض، تعب، وإرهاق، لا أستطيع الصلاة بشكل جيد، وحتى العبادة أشعر بالنفور، وحالة نفسية سيئة، وكسل، وأهجر القرآن، ماذا أفعل؟ وهل يحاسبني الله؟
زهرة. ر
الجواب
متلازمة ما قبل الطمث هي حالة أو متلازمة تحتوي على أكثر من 150 عرضا، يمكن أن تحدث قبل نزول الطمث بوقت طويل أو قصير وقد تستمر خلاله، من ضمنها (الشعور بالحزن، العصبية، التوتر، الغضب، سرعة الانفعال، الصداع، انتفاخ الثدي، انتفاخ البطن، آلام البطن، آلام المفاصل، واضطرابات النوم، وغير ذلك…)، وقد يحدث منها عرض واحد فقط أو قد تجتمع عدة أعراض معا.
سبب هذه المتلازمة هو حدوث تغير في مستوى بعض الهرمونات ارتفاعا أو انخفاضا وذلك في الفترة التي تسبق الدورة.
وللتخفيف من الأعراض أنصحك بما يلي:
1- تعلم كيفية عمل تمارين الاسترخاء وممارستها في الفترة التي تسبق الدورة.
2- التعرض يوميا وفي الصباح لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفاكهة والبروتينات، مع التقليل أو الابتعاد عن السكريات البسيطة والدهون.
4- تقليل كل ما يحتوي على مادة الكافيين.
5- تقليل المتناول من الملح وخاصة قبل موعد الدورة بأسبوع.
6- تناول حبوب المسكنات، ويمكنك تناولها قبل الوقت الذي تبدأ فيه الأعراض بيوم والاستمرار في تناولها خلال فترة الحيض، فبهذه الطريق قد لا تحدث الأعراض وإن حدثت ستكون خفيفة.
د/ عمر. ش
