لا تمثل ممارسة التدريبات الرياضية ترفا بالنسبة للإنسان، وإنما حاجة ضرورية تجعل حياته أجمل وصحته أفضل وتبعد عنه الشعور بالتعب في العمل وتجعل أداءه فيه أفضل، كما أن ممارسة التدريبات الرياضية تجعل الإنسان يستطيع أكل ما يريده وتبعد عنه التوتر، وبالتالي تجعل علاقاته الاجتماعية والعائلية أفضل وأكثر دفئا.
يؤكد الأطباء المختصون في تشيكيا أن ممارسة التدريبات الرياضية المختلفة تجلب للجسم منافع بدنية ونفسيه تفوق ما يعتقده الكثير من الناس، الذين لا يمارسون هذه التدريبات لأنه تم الإثبات علميا أن ممارسة الرياضة والتدريبات تحسن الأداء بسبب إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يجعل الإنسان أكثر إنتاجا وعطاء وإبداعا في العمل وفي أوقات الفراغ.
ويورد الأطباء التشيك تسعة أسباب جوهرية يجب أن تشكل دافعا للإنسان لممارسة التدريبات وهي كما يلي :
1ــ الحركة تبدد التوتر
تحقق التدريبات الرياضية المختلفة وممارسة الحركة فوائد إيجابية ليس فقط للجسم وإنما أيضا للذهن والنفسية، حيث تبعد عن الإنسان في كل جزء من حياته حالة التوتر وتحسن المزاج لديه، الأمر الذي يظهر ليس فقط من خلال الشعور بالتغييرات على المستوى الشخصي، وإنما أيضا من خلال حصول التغييرات الايجابية تجاه الوسط المحيط .
2ــ التمرينات تمنح الجسم الطاقة
تمنح التدريبات الرياضية ولاسيما منها التي تمارس صباحا الجسم الطاقة طوال اليوم، وبالتالي فعندما تتحسن المقدرة على التحمل وتتعزز قوة الجسم، فإن الإنسان يستطيع مواجهة ضغوط اليوم في العمل بشكل أفضل، أما الشعور بالتعب في البداية فيتم تجاوزه لاحقا من خلال تكرار التدريب .
3ــ ليس من الصعب تخصيص الوقت اللازم للتمرينات
يكفي الأمر هنا، حسب المختصين التشيك، تنظيم الوقت بشكل أكثر عقلانية، فحين يكون الإنسان مع عائلته مثلا يمكن له أن يجمع بين التواجد معها وبين ممارسة النشاطات البدنية مثل العمل في حديقة المنزل لأن الحركة لا تعني بالضرورة التواجد في قاعات التدريب وإنما يكفي التخطيط بشكل عملي كي تتم ممارسة الحركة خلال النهار ويستطيع كل إنسان مهما كانت أوقاته مضغوطة بالعمل إيجاد 20 دقيقة يوميا لممارسة الحركة ويتم في هذا المجال أيضا احتساب المشي .
4ــ التدريب يساعد في إقامة وتعميق العلاقات
تعتبر ممارسة الحركة والتدريبات مع الأصدقاء أو الشريك الحياتي أو حتى مع الأطفال من الأمور المسلية بشكل أكبر، كما أن ممارسة التمرينات المشتركة تجعل تحقيق الأهداف التي تحدد أكثر يسرا في الوصول إليها لأنه يمكن تأمين الدعم المتبادل أثناء القيام بها.
5ــ التمرينات تبعد خطر الأمراض
تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية من الإجراءات الوقائية التي يتم اللجوء إليها لتجنب الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات الدماغية وحصول ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع للكولسترول أو الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو الإصابة بمرض التهاب المفاصل وهشاشة أو ترقق العظام والإصابة بتراجع المادة العضلية، كما تساعد التمرينات في التعامل مع بعض العمليات المرتبطة بالتقدم في العمر وضد آلام المفاصل والعضلات، فيما تعزز التمرينات الرياضية أيضا جهاز المناعة، وبالتالي يصبح أكثر مقدرة على مواجهة أمراض الأنفلونزا الموسمية .
6 ــ التمرينات تضخ المزيد من الدم إلى القلب
يقوم القلب وبشكل اعتيادي بضخ الدم وتأمين الوظائف الحيوية للجسم، غير أن التمرينات الرياضية تعزز قوته ويصبح أكثر فعالية في عملية الضخ، وبالتالي يضخ كميات أكبر من الدم، فيما ينخفض عدد دقات القلب خلال الدقيقة .
ويتم الشعور بهذا التحسن بعد أيام قليلة من المواظبة على التمرينات، فيما يتعود الجسم على هذا التغيير بسرعة جدا .
7ــ التمرينات تسمح لصاحبها بتناول المزيد من الطعام
يحتاج الجسم بفضل التمرينات إلى تناول كميات أكبر من الطعام للتعويض عن الطاقة التي تصرف، غير أن التمرينات بالمقابل تحرق الكثير من السعرات الحرارية والشحوم المخزنة، الأمر الذي يسمح للإنسان بتناول كميات أكبر من الطعام لأن معظم الناس يعرفون في مثل هذا الوضع بأن الجسم سيتمكن بدون إشكالات من هضم هذه الكميات من دون تداعيات سلبية لاحقا.
8 ــ التمرينات تحسن الأداء
يشعر كل انسان يمارس الرياضة بشكل منتظم بأن أداءه الرياضي قد تحسن مع مرور الوقت لأنه بفضل التمرينات المنتظمة تتعزز قوة العضلات وتتحسن مرونة الجسم ومقدرته على التحمل، الأمر الذي يشعر به أفراد العائلة والأصدقاء أيضا .
9 ــ تخفيض الوزن ليس الهدف الأكثر أهمية
يلجأ الكثير من الناس إلى التدريبات الرياضية بهدف تخفيض أوزانهم، الأمر الذي لا يعتبر دافعا سيئا، غير أن نتائج ممارسة هذه التمرينات لهذا الغرض لا تحل عادة بسرعة، وبالتالي تصبح مزعجة للبعض منهم ولا يلاحظون كيف أصبح رد فعل الجسم على التغييرات الحاصلة .
ويؤكد الأطباء التشيك بأن شعور الإنسان بشكل أفضل بعد ممارسة التدريبات وامتلاكه طاقة أكبر يعتبران أيضا من الأمور الهامة، ولهذا فإن ممارسة التمرينات يجب أن تكون جزءا من الحياة اليومية للإنسان، وليس مجرد أداة لتحقيق هدف واحد هو تخفيض الوزن.
ق. م
