غالبًا ما يكون التعب والإرهاق علامة على الإصابة ببعض المشكلات الصحية، وأبرزها فقر الدم، إلا أن بعض الصائمين يشعرون بالتعب بعد قضاء فترة زمنية خارج المنزل، من أجل إتمام أعمالهم اليومية، الأمر الذي يجعلهم بحاجة إلى استعادة نشاطهم سريعًا.
تستعرض “الموعد اليومي” في الأسطر التالية، طرقا لاستعادة النشاط بعد العودة إلى المنزل، وفقًا لموقع “Webmd”.
ممارسة الرياضة
إن آخر شيء قد ترغب في فعله عند الشعور بالتعب هو ممارسة التمارين الرياضية، لكن الأطباء يؤكدون أهمية التمارين الرياضية، وفوائدها في تحسين العمليات الحيوية في الجسم حال ممارستها عند الشعور بالإجهاد، حيث تساهم في زيادة مستويات الطاقة، فضلًا عن دعم عضلات القلب والرئتين، ورفع كفاءتها لتأدية وظائفها، مما يزيد من معدل النشاط في الجسم.
القيلولة
يمكن أن تساعد القيلولة على استعادة النشاط والطاقة، وذلك نظرًا لكونها تعزز من قدرات الدماغ، مما يحفز أداءها، ويجعلها تعمل بشكل أفضل. والمدة الزمنية المناسبة للقيلولة تتراوح مابين 10 دقائق إلى 30 دقيقة، وهي مدة كافية لاستعادة الطاقة خلال نهار رمضان.
شرب السوائل
أفضل ما يمكنك فعله عند سماع أذان المغرب خلال شهر رمضان، هو شرب الماء، لأنه يعزز من مستويات الطاقة لديك، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويحفز عملية تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي إرسال إرشارات إلى أعضاء الجسم للعمل، ولتتم هذه العملية بكفاءة تحتاج إلى تناول السوائل بانتظام خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
أخذ القسط الكافي من النوم
عدم الحصول على الفترة الكافية من النوم، يزيد من فرص الإصابة بالإرهاق والتعب خلال نهار رمضان، لذا ينصح بالحرص على أخذ القسط الكافي من النوم، والذي يجب ألا يقل عن 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
