يؤكد الباحثون على أهمية تأمين كميات الكالسيوم بالجسم قبل حدوث الحمل؛ نظراً لأن كثافة العظام تتعرض للنقصان خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل، وأثناء الحمل يكون تركيز الكالسيوم بالجنين النامي أكبر من تركيزه بجسم الأم، والحامل التي تهتم بتناول الكالسيوم ينعكس أثره على الجنين.
أعراض نقص الكالسيوم على الحامل
وفيما يلي نذكر أهم أعراض نقص الكالسيوم في جسم الحامل:
ضعف ملحوظ في الأظافر وقد يؤدي إلى كسرها.
الشعور بتشنجات في عضلات الجسم.
جفاف البشرة وحدوث التهاب في الجلد.
ضعف عام في الأسنان وإصابتها بالتسوس.
شعور بألم في منطقة أسفل البطن وتحديداً عند الجلوس.
ارتفاع ضغط الدم، مصحوباً بعدم انتظام في ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم بسبب نقص الكالسيوم
كما قد يسبب نقص الكالسيوم، الأرق أو النعاس، لكنَّ بعض الناس قد يسبب لهم الكسل والخمول ونقص مستويات الطاقة، بجانب الدوار، الدوخة، ضبابية الوعي الذي يرتبط بانخفاض التركيز، النسيان والارتباك.
كما تشمل الأعراض أيضاً: فقدان الذاكرة، التشنجات العضلية، الشعور بخدر في اليدين والقدمين والوجه، الاكتئاب، الهَذَيان أو الهَلوسة، سُهولة في حدوث كسر العِظام، ضعف الأظافر وسهولة تكسرها.
مضاعفات نقص الكالسيوم أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أثناء الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بالحالات التالية:
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
الولادة المبكرة.
هشاشة العظام عند الأمهات.
انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
اضطرابات في نمو الجنين.
فرط نشاط الغدة الدرقية عند الأطفال حديثي الولادة.
يمكن رؤية هذه الحالات المختلفة بوضوح تام عندما يصل نقص الكالسيوم لدى الحوامل إلى مستوى أكثر خطورة، ويُسمى نقص كلس الدم.
أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم
للبحث عن أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم، لا بُدَّ من تخصيص نظام غذائي متوازن لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم من خلال تناول الأطعمة الآتية بعد استشارة الطبيب:
الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن: مثل: البروكلي، والسبانخ.
منتجات الألبان مثل: الحليب، والجبن، والزَّبادي.
الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم مثل: منتجات الصويا، والحبوب، وعصائر الفاكهة الطبيعية، وبدائل الحليب.
الأسماك ذات العظام الطريَّة القابلة للأكل مثل: السالمون، والسردين المعلَّب.
الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: السالمون المعلَّب، والكبد، والجبن، والفطر، وصفار البيض.
تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب: وذلك لمعرفة مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، وإيجابيات وسلبيات هذه المكملات.
اختيار النوع المناسب للمكملات: وهذه تُعَدُّ أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم.
