تشهد الجزائر ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة في شهر أوت من كل عام، وأكدت منظمة الصحة العالمية، على موقعها الرسمي، أن الموجات الحارة التي تستمر لعدة أيام، قد تؤدي إلى وقوع العديد من حالات الوفاة، نتيجة عدم قدرة الجسم على تحمل التغيّرات التي تطرأ عليه خلال هذه الفترة. وعليه، نستعرض في السطور التالية، إرشادات يجب الالتزام بها في شهر أوت لتجنب الموت من الحر:
البقاء في مكان بارد
يجب الجلوس في مكانٍ بارد قدر الإمكان، بحيث يحتوي على مكيف هواء أو مروحة كهربائية، ويمكن اللجوء إلى الأماكن المكيفة لبضع دقائق عند التواجد خارج المنزل، لتبريد الجسم.
تحديد مواعيد الخروج
يفضّل الخروج من المنزل في الصباح الباكر أو عند حلول المساء في فصل الصيف، لأن حرارة الطقس في أوقات الظهيرة تكون في أعلى مستوياتها.
استخدام الكريمات الواقية من الشمس
لا بد من دهن المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس بصورة مستمرة -مثل الوجه والرقبة والذراعين- قبل الخروج من المنزل بالكريمات الواقية من الشمس، لتجنب الإصابة بالحروق، مع مراعاة تطبيق الكريم على هذه المواضع كل 30 دقيقة.
عدم البقاء داخل السيارة
احرص على عدم التواجد داخل سيارتك لفترة طويلة نهارًا في فصل الصيف، وذلك لقدرتها على تخزين الحرارة المرتفعة سريعًا، خاصةً عند فتح النوافذ، مما يزيد من فرص التعرض للمشكلات الصحية المسببة للوفاة، مثل ضربات الشمس.
الاستحمام بالماء البارد
يجب الاستحمام بالماء البارد يوميًا في فصل الصيف خاصةً في الأيام الحارة، لخفض درجة حرارة الجسم والحفاظ على ترطيبه.
شرب السوائل
يحتاج الجسم إلى الترطيب بشكل مستمر في فصل الصيف، لذلك يجب الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء البارد، والابتعاد عن المشروبات المنبهة والمياه الغازية، لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين المدرة للبول.
